Навчіть клієнтів спалювати більше калорій на AirBike
Найшвидший спосіб покращити вихідну потужність своїх клієнтів на AirBike.
AirBike - це одна з найпоширеніших частин обладнання у тренажерному залі, яка, ймовірно, буде використовуватися при розробці програм для ваших клієнтів. У цьому відео Джеймс Фіцджеральд та спортсменка CrossFit Games Аманда Гудман демонструють, як ваші клієнти можуть миттєво покращити кількість калорій, які вони спалюють на AirBike. Фокус? Налаштування.
( Примітка: Поза налаштування є неправильний спосіб і правильний спосіб програмування для AirBike. Вивчіть правильний шлях і підніміть свої навички програмування на новий рівень за допомогою цього курсу.)
Правильна постава AirBike
Обговорюючи позу на AirBike, ми маємо на увазі вихідне положення тазу. Це положення вплине на потужність, що створюється в руках і стегнах. У більшості випадків переконайтеся, що таз вашого клієнта нейтральний і паралельний підлозі, коли одна нога витягнута до найнижчого положення педалі (як показано на відео вище).
Створення найбільшої потужності на AirBike
Положення сидіння на AirBike значною мірою вплине на обсяги можливої сили руки. Як тільки ваш клієнт досягне нейтрального положення тазу, попросіть клієнта піднести ручки велосипеда поруч і зосередитись на положенні сидіння з позиції вперед або назад. З майже повністю витягнутими руками, їхній тулуб за цього сценарію все одно повинен трохи нахилятися вперед. Якщо це не так, вам потрібно трохи відсунути сидіння, доки ваш клієнт не знайде цього худого.
Пошук ідеального темпу на AirBike
Як тренер ви повинні знати, яким рівнем обізнаності володіє ваш клієнт. Якби хтось зайняв таке ставлення, що будь-який темп повинен бути інтенсивним, вам потрібно було б працювати з ним, щоб усвідомити своє тіло і наскільки важко підштовхувати їх на основі тренувань. Знання темпу, який ви можете витримати годинами, 40 хв, 5 хв або 1 хв, є ключовим для правильного тренування.