Навчитися відрізняти „страх” від „страх страху” є ключовим фактором для ведення щасливого життя - Кварц
Редактор та підприємець, що постійно працює
У мене завжди є одна порада: «Єдиний спосіб не боятись того, що мене б’ють по обличчю, - це б’ють по обличчю». Це цілком вірно, оскільки я дізнався, отримавши перший (і єдиний) удар у своєму житті. Пізно однієї ночі я ненавмисно наткнувся на когось біля бару і негайно отримав кулачний удар. Я пам’ятаю, як я був шокований і мав криваву губу - але також, як не дивно, помітив, що це насправді не так боліло.
Цей епізод змусив мене задуматися про різницю між "страхом" і "страхом страху". Навчитися відокремлювати одне від іншого виявляється надзвичайно важливим для ведення щасливого життя.
Страх проти фактів
Страх необхідний для виживання людини. Це дає нам знати, коли нам загрожує небезпека, і може спонукати нас вжити заходів для захисту чи попросити допомоги. Для наших предків, боячись ізоляції, голоду, темряви та змій, все це виконувало важливі еволюційні функції.
Страх також допомагає нам краще зрозуміти компроміси наших рішень - концепція, яка в теорії рішень називається "асиметричними виграшами". Наприклад, з еволюційної точки зору втрата їжі на день може означати смерть, але отримання додаткової їжі не відповідає більшій тривалості життя. Бути надмірно пильним до погроз було «кращим вибором», ніж намагатися незначно покращити своє теперішнє самопочуття. Аналогія сьогодні полягає в тому, як багато людей, як правило, залишаються на незадовільній роботі, вибираючи прихильність до свого «відомого» шляху найменшого опору, на відміну від невизначеності нової роботи, яка може бути багата на виконання та можливості.
Страх також може змусити нас діяти нераціонально. Згідно з економічною теорією відвернення втрат, більшість людей більше бояться втратити 100 доларів, ніж їх хвилює перспектива виграти 100 доларів. Ми бачимо таку ірраціональну поведінку в інвестуванні - ми будемо тримати втрачені акції в надії, що вони повернуться до своєї ціни придбання. У маркетингу "пробні періоди" та знижки використовуються для спонукання споживачів робити покупки, які вони можуть відкласти, інакше формулюючи рішення як те, що ви "втратите", якщо не придбаєте товар, проти того, що ви отримаєте. Як висловився філософ Артур Шопенгауер, "ми відчуваємо біль, але не безболісність". І тому ми намагаємось уникати болю, навіть коли це означає, що відчувати трохи болю зараз - скажімо, продаючи акції - краще для нас у довгостроковій перспективі.
Занадто багато страху може перешкодити нам. Я знайшов найкращий метод боротьби зі страхами - розпакувати їх. Це допомагає заспокоїти мій розум - і повернути логіку на місце водія.
З’ясуйте, чого ви насправді боїтесь
Як тренер та спікер я використовую вправу, коли я прошу аудиторію анонімно подати відповідь на запитання: "Чого ви боїтеся?" Потім я узагальнюю результати.
Страхи людей, як правило, поділяються на дві категорії. По-перше, існують страхи виживання: страх смерті, страх висоти, страх втратити кохану людину або не заробити достатньо грошей для забезпечення сім'ї. Такі види страхів автор Карл Альбрехт називає страхами “вимирання”. Їх слід розумно боятись, але вони, як правило, включають різкі, найгірші сценарії - іншими словами, вони бувають досить рідкісними, особливо якщо ви живете у відносно привілейованому житті в багатій країні. Незважаючи на це, страхи перед вимиранням можуть бути викликані порівняно дрібними речами; Неоднозначний електронний лист від вашого начальника, скажімо, може змусити вас впасти у втрату роботи та зникнення без грошей.