НЕ БУДЬТЕ КРАСИНЬКОЮ БУРНЕЮ, КОЛИ РОЗГЛЯДАЄ СТУДЕННЯ; Доктор Парр каже
Вправи насправді можуть змусити вас набрати вагу!
Ви можете приймати добавки, які розтоплять жир, поки ви спите!
Такі вимоги повинні змусити вас задуматися, чи хтось намагається вас обдурити. Оскільки минулого тижня був День першого квітня, моя рубрика "Здоров'я та фітнес" у стандарті Ейкен намагається розкрити правду про ці загальні міфи про схуднення.
Дієти не працюють
Враховуючи, що більшість людей, які втрачають вагу, в кінцевому підсумку відновлюють її, ця віра зрозуміла. Справа в тому, що дієти справді спрацьовують - саме так люди в першу чергу схудли! Проблема полягає в тому, що багато дієт просто не є стійкими і не навчають здоровим харчовим звичкам, необхідним для утримання ваги. Результат полягає в тому, що після закінчення дієти повернення до старих звичок харчування призводить до повернення ваги назад. Рішення, звичайно, полягає в тому, щоб знайти дієту, якої можна дотримуватися навіть після схуднення, таку, яка вчить вас робити здоровий вибір та адаптувати свій спосіб життя.
Вправи не призводять до втрати ваги
Традиційна порада для схуднення - менше їсти і більше займатися спортом. Але деякі дослідження показують, що вправи самі по собі не призводять до значної втрати ваги. Насправді лише фізичні вправи призводять до зниження ваги порівняно з дієтою або дієтою плюс фізичні вправи. Хоча це правда, висновок про те, що вправи не важливі, є помилкою.
По-перше, навіть якщо фізичні вправи призводять лише до невеликої кількості втрати ваги (за моїм досвідом приблизно півфунта на тиждень), вони з часом складаються і можуть допомогти комусь швидше досягти своєї мети щодо схуднення. По-друге, дослідження, в якому беруть участь особи, які досягли успіху в довгостроковій втраті ваги в Національному реєстрі контролю ваги, показують, що фізичні вправи важливі. Примітно, що 94% цих "успішних невдах" збільшили свою фізичну активність, щоб схуднути, і 90% сказали, що вони підтримують свою вагу, здійснюючи в середньому 60 хвилин щодня.