Не дуже французький спосіб схуднути. Що ж стосується програм для смартфонів
Ця стаття є частиною серії, присвяченої схудненню із використанням європейських підходів до схуднення та підтримання фізичної форми. Ця остання стаття про технологію висвітлює деякі новіші методи відстеження втрати ваги та досягнення калорій за допомогою програм для смартфонів та планшетів. Більшість французів не використовують такі методи для схуднення (і я поясню, чому), але я відчуваю, що використання технологій може допомогти деяким залишатися на шляху до досягнення цілей щодо схуднення. Дуже сподобалася б ваша думка! Повідомте мене, як у вас справи з вашими цілями ваги.
Більшість людей повертають собі втрату ваги
Статистика гнітить: лише 3% людей, які намагаються схуднути, насправді схуднуть і триматимуть їх на тривалий термін. Більшість причин, через які вага повертається, різноманітні: ми повертаємося до своїх старих харчових та сидячих звичок, наш психологічний зв’язок з їжею (їжа від нудьги, стрес та інші емоційні харчові звички) занадто сильний, і/або ми просто не т, як позбавлення, яке часто пов’язане із типовими дієтами для схуднення.
Ось чому я пишу цю серію на французьких та італійських методах, щоб підтримати вас або дати інші ідеї щодо того, як контролювати свою вагу. Я знаю, що є й інші способи схуднення, окрім дотримання суворої дієти або позбавлення улюблених страв. (І цей зв’язок з емоціями та їжею - це, мабуть, одне з найважчих моментів розірвати, і насправді може обмежити наші цілі щодо ваги). Якщо ви читали цю серію, я намагався поділитися з вами, як французька та італійська культура допомагає цьому населенню залишатися стрункішим порівняно з іншими культурами.
Але звичайно французька мова чи французька культура не використовують технологічну підтримку, таку як програми для смартфонів, які допомагають знизити та відстежувати цілі ваги, і цей новіший метод може просто допомогти тим, хто потребує реального візуального та конкретного підтвердження їх цілі дієти. Насправді, дослідження показують, що такі програми для смартфонів для схуднення (і фізичної форми) допомагають користувачам схуднути та утримувати їх, особливо коли ці програми поєднуються із підтримкою медичного працівника.
Чому французи не використовують технологію як «французький спосіб» для схуднення?
У цій серії втрат ваги я багато розповідаю про те, як французи та італійці залишаються стрункішими через те, як європейська культура підтримує більш повільний спосіб життя з більшим акцентом на покупку свіжих продуктів, приготування їжі та їжу повільніше і менше. Це не означає, що французи та італійці не мають стилю швидкої швидкості, au contraire, деякі з них мають, але є такий акцент в кінці дня, щоб приділити час посидіти, поїсти, відпочити та прогулятися. . Це тримає їх врівноваженими.
Технологія займає перше місце в Європі, у більшості країн, включаючи Францію та Італію, є широко доступний Wi-Fi та високошвидкісний Інтернет. А додатки для смартфонів використовуються практично для всього, наприклад, для перевірки банківського рахунку або замовлення продуктів через Інтернет.
Але щоб уявити, як французька людина використовує програму для смартфонів для відстеження свого режиму харчування та підрахунку калорій? Je m’en doute. (Я сумніваюся в цьому). Тому що суперечить цій усталеній французькій культурі харчових продуктів використання технологій для підрахунку калорій та їжі, яку з’їли. Їжа просто є, і її не слід аналізувати.
Але для тих, хто намагається багато схуднути, ці технологічні дієтичні трекери можуть бути просто підтримкою, щоб не відставати.
Ті, хто сильно схуд і не тримав його поза, пов'язують свої методи запису як великого помічника для схуднення.
Якщо у вас багато ваги, щоб схуднути, ці методи відстеження можуть бути одним із ключів до успішної довгострокової втрати ваги. В моїх інтерв’ю з клієнтами, що втрачають вагу, та в дослідженнях щодо втрати ваги у пацієнтів із ожирінням, один із методів, який допомагає залишатися на шляху, - використання методу запису (за допомогою журналу чи комп’ютерної програми) для відстеження прийому їжі та втрати ваги. У цьому документальному фільмі про ожиріння в Америці під назвою «Вага нації» дві жінки обговорюють, як вони успішно схудли значну кількість ваги і утримувались, якщо вони не працювали роками; це було тому, що вони використовували метод візуального відстеження того, скільки калорій вони з’їли і що з’їли. Насправді ці жінки все ще використовують ці методи, щоб підтримувати вагу стабільною, незважаючи на те, що вони мають ідеальну вагу.