Не худнути тут 6 - можливі причини, чому; Кате Фрідріх
Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас
Ви відчуваєте, що робите все правильно. Ви відмовились від піци та упакованих продуктів і сумлінно додаєте до свого раціону більше цільних продуктів - і постійно тренуєтесь. На жаль, коли ви наступаєте на шкалу, нічого не змінилося - ви все ще важите майже стільки ж, скільки коли починали. Чому ваші зусилля не дають результатів і чому ви не худнете?
Кожен худне з різною швидкістю. Деякі люди можуть швидко скинути десять фунтів, тоді як інші намагаються скинути навіть кілька кілограмів. Загалом, чим більше ваги вам доведеться скинути, тим швидше це відірветься. Коли ви вже близько до вашої ідеальної ваги тіла, скинути останні кілька кілограмів часто є найскладнішим.
Чому одні люди худнуть швидше за інших? Генетика відіграє певну роль, але відіграє роль метаболічний фактор та фактори способу життя. Давайте розглянемо деякі причини, чому вага може збиватися не так швидко, як ви сподівались.
Не втрачаєте вагу? - Проблеми обміну речовин
Щонайменше 25% людей із надмірною вагою та ожирінням мають резистентність до інсуліну. Інсулінорезистентність - це стан, коли у ураженої людини високий рівень інсуліну циркулює в крові. Інсулін ускладнює скидання жиру в організмі. Він заважає втраті жиру, блокуючи його окислення або розпад. Занадто багато інсуліну навколо важко спалити ці вперті запаси жиру. Для того щоб повільно змінити резистентність до інсуліну, може знадобитися від тижня до місяця вживання здорової дієти з меншим вмістом вуглеводів.
Ключ до резистентності до інсуліну полягає в тому, щоб бути більш виборчим щодо вуглеводів. Інсулінорезистентність підживлюється переробленими та високоглікемічними вуглеводами. Почніть з того, що виключаєте зі свого раціону «білу їжу» - біле борошно, білий рис та білу картоплю - і замінюйте їх фруктами, овочами та помірною кількістю цільного зерна. Подумайте про багато клітковини в поєднанні з нежирним білком. Якщо ви зосереджуєтесь лише на калоріях, а не на складі дієти, ви будете боротися, щоб схуднути, якщо маєте будь-який рівень інсулінорезистентності.
Ще одна менш поширена проблема, яка може зупинити втрату ваги, - це недостатня активність щитовидної залози. Щитовидна залоза - це залоза, яка визначає рівень вашого метаболізму. Коли він не виробляє достатньо активного гормону щитовидної залози, ваш метаболізм сповільнюється. Проблеми з щитовидною залозою, особливо аутоімунний стан щитовидної залози, який називається тиреоїдит Хашимото, стають все частішими після менопаузи. Якщо у вас виникають такі симптоми, як втома, запор, виснаження волосся, туман головного мозку, сухість шкіри, непереносимість холоду або повільний пульс на додаток до проблем з втратою ваги, попросіть свого лікаря перевірити роботу щитовидної залози, зробивши аналіз крові.
Не втрачаєте вагу? - Ліки
Люди часто дивуються, дізнавшись, що деякі ліки ускладнюють схуднення, навіть загальні, які ви купуєте в аптеці. Ви коли-небудь приймали антигістамінний засіб від алергії? Антигістамінні препарати пов’язані із збільшенням ваги. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, теж надходять, зокрема ліки проти судом, ліки, що застосовуються для лікування психічних розладів, стероїдні ліки, деякі ліки від діабету та бета-блокатори - клас препаратів, що застосовуються для лікування високого кров’яного тиску та проблем із серцем. Замісна гормональна терапія та протизаплідні таблетки також спричиняють збільшення ваги у деяких жінок. Якщо ви не впевнені, чи приймаєте ви якісь із цих ліків, що впливають на вашу вагу, зверніться до лікаря.