Не можу спати Перестати їсти ці 10 продуктів після 5 Р
Очевидно, що алкоголь не є їжею, але поширена помилка, що він є корисним засобом для сну, є причиною того, що він включений до цього списку. Це правда, що пара твердих після обіду змусить вас випити сон, але алкогольний сон не є якісним закриттям очей. Відповідно до огляд з 27 окремих досліджень алкоголь зменшує швидкий сон з рухами очей (REM) - стадію сну, де ми мріємо, і відбувається найбільш відновний сон. Чим більше напоїв перед сном, тим більше порушується ваш швидкий сон.
Алкоголь
Очевидно, що алкоголь не є їжею, але поширена помилка, що він є корисним засобом для сну, є причиною того, що він включений до цього списку. Це правда, що пара твердих після обіду змусить вас випити сон, але алкогольний сон не є якісним закриттям очей. Відповідно до огляд з 27 окремих досліджень алкоголь зменшує швидкий сон з рухами очей (REM) - стадію сну, де ми мріємо, і відбувається найбільш відновний сон. Чим більше напоїв перед сном, тим більше порушується ваш швидкий сон.
Квасоля
Покірна бобова рослина хвалиться за високий вміст білка, розчинної клітковини та інших необхідних поживних речовин. Хоча бобові є основою здорового харчування, вони завдають хаосу нашим органам травлення. З’їдання миски чилі чи рису та квасолі перед сном вимагає нічного розладу шлунку та болю в газі.
Хрестоцвіті овочі
Брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та інші овочі з сімейства хрестоцвітних повинні бути включені у ваш раціон без сумнівів, але це може бути не найкращою ідеєю їсти цю волокнисту їжу до пізньої ночі, оскільки вони забирають організм довше, зберігаючи ти прокинувся. Хрестоцвіті овочі також містять неперетравлюваний цукор, який може призвести до нічних газів і здуття живота. Зробіть собі (і своїй другій половині) послугу і уникайте вживання занадто багато цих овочів, перш ніж потрапляти на сіно.