Тренуйте свій мозок, щоб допомогти утримати зайву вагу
Вас також може зацікавити
Коли ви працюєте над схудненням, це може бути корисно, коли ви зрозумієте, що зміни здорового способу життя, які ви вносили протягом вашої подорожі, призвели до втрати ваги. Однак, коли ви досягнете своєї цільової ваги, ви можете відчути розчарування, коли зрозумієте, що тепер повинні підтримувати свою вагу.
Перекласти свій розум на підтримку, а не на активну втрату кілограмів, може бути важким і навіть може призвести до повернення часткової або всієї ваги назад. Ось чому доктор філософії Мішель Сегар, експерт із зміни поведінки в Університеті Мічигану та автор книги «Без поту»: як проста наука про мотивацію може принести вам все життя у фітнесі, пояснює два способи, як ви можете змінити свою думку на підтримку здорового способу життя ви побудували.
1. Переосмислити концепцію прогресу
"Коли ви потрапляєте на плато, ви не відчуваєте, що робите кроки до поставленої мети", - сказав Сегар. "З огляду на те, що вам потрібен зворотний зв'язок, щоб залишатися вмотивованим продовжувати рух, це може демотивувати".
Щоб перегрупувати свій розумовий процес навколо плато, будьте зайняті, коли досягнете своєї цільової ваги, додаючи щотижневі завдання. Подумайте про ці виклики як про креативні способи натренувати свій мозок спробувати нові здорові продукти або перейти на нову рутину на тиждень. Це буде тримати ваш мозок і ваше тіло на ногах, поки ви працюєте, щоб підтримувати свою вагу.