Не схуднення після вагітності Ось 6 простих порад, які допоможуть вам втратити жир дитини без дієти або
Тут ми перерахували декілька простих порад, які допоможуть вам схуднути після вагітності та повернутися до своїх старих одягів.
Нью-Делі: Схуднення після народження дитини здається одним із найскладніших завдань для більшості жінок. Можливо, останнє, що, ймовірно, спаде на думку новоспеченої мами після пологів, - це сідати на дієту, щоб позбутися від зайвих кілограмів, запакованих під час вагітності. Якщо ви нова мама, можливо, відлічуєте дні, цікавлячись, коли ви зможете вписати улюблену пару вузьких джинсів. Але одне з найважливіших речей, які повинні знати нові мами, - це терпіння зі своїм тілом. Насправді експерти виступають за більш поступовий підхід до схуднення. Мелінда Джонсон, доктор медичних наук, спеціаліст з дієтології, зареєстрований дієтолог і представник Американської дієтичної асоціації (ADA), заявила WebMD, що "для повернення до своєї бойової ваги потрібно як мінімум дев'ять місяців".
За словами Шеріл Лавледі, професора з харчування в Університеті Північної Кароліни в Грінсборо, жінки повинні мати можливість втратити зайву вагу до шести місяців після народження. Хоча деякі жінки можуть швидко скинути кілограми дитини за допомогою дієти та фізичних вправ, іншим важко позбутися зайвих запасів жиру. Проте найбезпечнішим кроком у вирішенні проблеми втрати ваги після вагітності є розмова з лікарем, який може оцінити вас на наявність усіх основних захворювань, які можуть сприяти утрудненню схуднення. Проблема полягає в тому, що дотримання ваги вагітності може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, роблячи матерів ризиком хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет, надмірна вага. Це також може збільшити ризик ускладнень при майбутній вагітності, впливаючи на здоров'я як мами, так і дитини, що розвивається. Таким чином, скидання кілограмів вагітності є життєво важливим, особливо якщо ви плануєте ще одну дитину в майбутньому. Читайте: Просто дотримуйтесь цієї звички здорового харчування, щоб швидко схуднути
І якщо ви боретеся з вагою після вагітності або розчаровані, оскільки кілограми відриваються не так швидко, як ви хочете, не турбуйтеся, ви не самотні. Кожна нова мама стикається з цією проблемою. Тут ми перерахували кілька простих порад, які допоможуть вам схуднути після вагітності та вписатись у свої старі одяги - незалежно від їх розміру:
Харчуйтеся добре збалансовано
Кілька досліджень свідчать про те, що внесення невеликих змін може ефективно допомогти скинути кілограми вагітності. Новоспеченим мамам не потрібно сидіти на екстремальних дієтах або починати енергійні тренування. Це означає, що вся справа в послідовності та дотриманні здорового способу життя. Замість того, щоб сідати на дієту, зосередьтеся на харчуванні збалансованої різноманітності продуктів, багатих поживними речовинами. Рекомендується їсти не менше п’яти порцій фруктів та овочів на день. Коли ви нова мама, вам потрібно повноцінне харчування, щоб вилікуватися і відновитись. Більше того, вам потрібно більше калорій, ніж зазвичай, якщо ви годуєте. Низькокалорійна дієта не рекомендується, особливо для годуючих матерів, оскільки, ймовірно, їй не вистачає необхідних поживних речовин. Читайте: Щодня їжте ці 5 суперпродуктів, щоб схуднути і вирівняти живіт