Переваги з’їдання 6 маленьких страв на день - Fit Fresh Blog
Звичайна мудрість завжди говорила, що потрібно їсти три рази на день, але чи знали ви, що вживання шістьох порцій має кілька важливих переваг для здоров’я? Вживання кількох міні-прийомів їжі протягом дня може підвищити обмін речовин та рівень енергії та сприяти зниженню ваги.
Підсилювач метаболізму
Однією з переваг їжі шістьма маленькими прийомами на день є те, що ваш метаболізм працює швидше, оскільки він постійно і рівномірно підживлюється. Подумайте про посилення метаболізму, як про підтримку вогню у вашому каміні - часте розпалювання та розпалювання вогню допоможуть йому горіти яскравіше довше, тоді як при досягненні його лише з перервами воно буде тьмяніти і майже вимирати між тим, коли ви додасте до нього розпалювання. За словами IdealShape, їсти невелику їжу, як тільки ви встаєте вранці, а потім їсти кожні 2-3 години, є "найефективнішим способом підтримати ваш метаболізм сильним" протягом дня.
Їжте шість маленьких прийомів їжі на день, допомагаючи підтримувати рівень енергії, тому ви можете бути готові до всього!
Вища енергія
IdealShape зазначив, що ще однією головною перевагою їжі шістьма маленькими прийомами на день є те, що у вас постійно підвищується рівень енергії протягом дня і зменшується періоди втоми між прийомами їжі, включаючи класичну післяобідню спаду. Джерело пояснило, що коли ви довгий час ходите без їжі та перекусів - наприклад, коли ви обідаєте на роботі, поки нарешті не приїдете додому після тривалої їзди на роботу та не приготуєте та не обідаєте - ваше тіло сповільнюється його метаболічні процеси, щоб розтягнути наслідки останньої їжі, яку ви з’їли. Це, в свою чергу, призводить до різкого зниження рівня цукру в крові, що робить вас дратівливим. Потім ви поглинаєте свій наступний прийом їжі, який просто продовжує порочний цикл.
" Регулярний приплив їжі з підходом "мало і часто" підтримує ваш рівень енергії стабільним і полегшує вам справлятися з усім, що вам потрібно робити за день ", - сказала дієтолог Наталі Савона в інтерв'ю Daily Mail.