Не вірте ажіотажу - Погляд на три найпопулярніші програми для схуднення та чому вони просто примхи -
Ларрі Вільямс
14 березня 2018 р. · 6 хв читання
Давайте дивитися правді в очі; Є сотні, а може навіть тисячі різних програм схуднення, які, на нашу думку, допоможуть нам схуднути. Правда - правильні фізичні вправи, а харчування - запорука схуднення; а не якась химерна програма DVD, яка стверджує, що ви втратите певну кількість фунтів, просто придбавши їх програму. Деякі люди стверджують, що за допомогою цих програм втрачають кілька кілограмів, але кожна людина відрізняється. Більшість із цих програм пропонують лише вправи аеробного типу, призначені для збільшення частоти серцевих скорочень та запотівання. Однак лише деякі з цих програм пропонують будь-які поживні рекомендації щодо того, що ви повинні їсти, щоб отримати кращі результати. Давайте розглянемо деякі найпопулярніші програми на сьогоднішній день.
Перше, про що я хотів би поговорити, - це Зумба; це програма з найвищим рейтингом, яка була заснована в 2001 році. У Зумби є приказка "Відмовтеся від тренування, приєднуйтесь до партії". Отже, в основному не проводиться тренування з обтяженням, і ви танцюєте і намагаєтеся стежити за рухами інструктора. Ви коли-небудь бачили клас Зумби? Інструктор підходить до вас і розповідає, як правильно танцювати? Вони не встигають зупинити клас; вони продовжують заняття, і від вас залежить, чи намагатиметесь ви не відставати, як би ви не виглядали танцюючими. Ви коли-небудь бачили рекламу Zumba, в якій було сказано: "Робіть цей танець, і ви втратите до 50 фунтів?" Ні, тому що їм доведеться надати конкретні дослідження для людини, щоб довести цей факт. Деякі люди стверджували, що втратили 500–800 ккал на сеанс, наскільки мені відомо, не було жодного наукового дослідження, яке б підтвердило цю заяву.
Zumba не пропонує поживних рекомендацій, щоб показати вам, що ви повинні їсти з їх програмою. Програма може допомогти вам схуднути, але без включення правильної дієти ви, швидше за все, ніколи не досягнете бажаної втрати ваги, яку хочете. Зумба не має стійких результатів, тобто якщо ви перестанете це робити, ваше тіло залишиться незмінним, або ви повернете фунти назад. Тепер я думаю, що вся Зумба погана? Зовсім не, я відчуваю, що Зумба націлений на певний відсоток людей, які люблять танцювати та розважатися. Це стрімкий темп, і ви накопичите справді хороший піт, і ви, можливо, вивчите новий танець-другий. Найголовніше - це все, що вам подобається і що вам подобається в житті.
Інша популярна програма для схуднення, яку рекламують, називається Insanity, яку започаткував Шон Т. У Insanity немає необхідних ваг чи обладнання; це тільки ви та інструктор виконуєте вправи. Ця програма чергує аеробні та анаеробні інтервали, які потрібно спробувати виконати з максимальним значенням. Божевілля використовує різноманітні вправи, які включають вправи, силову витривалість та вправи типу опору. Я вважаю, що це все хороші вправи, і ви не тільки потієте, але й працюєте на м’язах. Insanity стверджує, що їхня програма спалює до 1000 калорій за годину, і 60 днів отримують максимально божевільне тіло, яке ви могли мати. Не було проведено жодного дослідження, яке б показало, що за годину тренування з Insanity ви спалюєте до 1000 калорій. Єдине, що вам показують, - це фотографії до і після, щоб спробувати продати вам товар.