Не враховуючи овочеві калорії SparkPeople

AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (74 443)
Повідомлень: 3293
15.10.13 4:50 С

калорії

4. Вам дійсно потрібно все виміряти або зважити. Навіть з овочами, якщо ви не вимірюєте, речі можуть швидко вийти з-під контролю.

MTNGRL Повідомлень: 11 217
15.10.13 4:48 С

Якщо воно проходить повз мої губи, я відстежую це!

AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (74 443)
Повідомлень: 3293
15.10.13 4:48 С

1. Відстежувати овочі не дуже складно. Скажімо, є 10 речей, які ви часто їсте - помістіть їх у вибране, і їх легко знайти та записати. У мене є кілька комбінацій салатів, які я часто їжу, налаштовані як Групування - один клік, і я записую всі ці овочі. Простенька.

2. У мене були деякі неправильні уявлення про фрукти та овочі, поки я не почав ВСЕ відстежувати і не зміг побачити всі харчові деталі. Я думав, що виноград був жахливо високим вмістом вуглеводів - виявляється, він приблизно такий же, як і будь-який інший фрукт. У мене також були деякі неправильні уявлення про моркву та горох. Я б цього не помітив, якби не відстежував і не запускав щоденні звіти.

3. Коли ви відстежуєте, ви дізнаєтесь, які речі, які вам подобаються, є особливо хорошими харчовими пропозиціями. Наприклад, ви можете прийняти цілу ЧАШКУ свіжої зеленої квасолі лише на 8 вуглеводів і 38 калорій. Вони смачні, чудово поєднуються з багатьма стравами і дуже ситні. Хазза! Мені також подобається бачити, що я можу отримати цілу чашку шпинату лише за 8 калорій - так чудово для наповнення страви з макаронами. Побачення того, наскільки це корисно з поживної точки зору, спонукає мене зробити правильний вибір і з’їсти шпинат.