Не втрачаючи ваги 5 речей, які ви могли б зробити неправильно - доктор
27 жовтня не втрачаєте вагу? 5 речей, які ви могли б зробити неправильно
Якщо ви твердо вирішили схуднути, ви не самотні - за оцінками CDC, понад 66% американців намагаються або схуднути, або зберегти свою поточну вагу.
Але велика кількість цих людей, на жаль, виявляє, що не втрачає вагу.
Є багато поганих порад, які, здається, повинні працювати, але насправді приносять більше шкоди, ніж користі. Якщо ви намагаєтеся схуднути і не бачите результатів, ось п’ять речей, які ви, можливо, робите неправильно.
1. Орієнтація лише на кардіо
Кардіо чудово підходить для поліпшення здоров’я серця та вашої ємності легенів. Якщо ви намагаєтеся схуднути, цього недостатньо.
Ви повинні включити як кардіотренування, так і тренування з обтяженнями у свою програму вправ, щоб справді бачити чудові результати. Тренування з обтяженням збільшує вашу м’язову масу і може допомогти запобігти травмам, зробивши вас сильнішими.
Замість того, щоб походити на бігову доріжку, спробуйте також підняти тягар.
2. Недосипання
Так, вам дійсно потрібен ваш красивий відпочинок.
Недостатній сон може збільшити ймовірність набору ваги. Існує ряд можливих пояснень. Можливо, ви менше спите, оскільки, наприклад, ви перебуваєте в стресі, що змусить ці кілограми прилипати до вашого тіла.
А може, оскільки ви недостатньо спите, ви занадто втомлені, щоб часто пересуватися, не кажучи вже про фізичні вправи.