Небезпека бігу на великі відстані при надмірній вазі - бігун; s Плем’я
Біг - це один з найефективніших способів скинути зайві кілограми, але це також інтенсивне тренування для вашого тіла, яке може негативно позначитися на вашому здоров’ї, якщо ви ще не в хорошій формі. Хоча це може викликати розчарування, якщо ви хочете схуднути і маєте обмежені можливості, оскільки ваша нинішня форма не може спричинити вплив, з цього, безумовно, є простий вихід. Звичайно, це не означає, що хтось із зайвою вагою не повинен бігати, але все ж є деякі додаткові запобіжні заходи, які потрібно вжити, перш ніж почати дотримуватися такої сильної рутини.
Ось що вам потрібно знати про небезпеку бігу на великі відстані як людині із зайвою вагою, і як ви можете протистояти цим ризикам, щоб досягти своєї мети.
Травма суглобів
У той час як спортсмени із загальним ризиком травмування суглобів, яке зазвичай називають коліном бігуна, ризик набагато більший у людей із зайвою вагою. Перенесення кількох зайвих кілограмів додає більше навантаження на суглоби під час бігу, що може спричинити серйозні травми при бігу на великі відстані. Важливо зупинитися, як тільки відчуєте напругу навколо колінної чашечки, і, якщо потрібно, відпочити кілька днів.
Якщо у вас надмірна вага, а біг болить для суглобів, завжди запитуйте свого лікаря про те, якої дієти вам потрібно дотримуватися, перш ніж почати. Зараз багато дієтологів пропонують натуральні дієти для схуднення, найпопулярнішою з яких в даний час є дієта омні. Такі дієти вважаються найбезпечнішими на практиці, оскільки вони не позбавляють ваш організм необхідного йому білка, а натомість дозволяють дотримуватися плану харчування на рослинній основі.
Натирання
Одним з найпоширеніших дискомфортів, з яким може зіткнутися бігун із зайвою вагою, є потертості, особливо навколо внутрішньої частини стегон. Це пов’язано з тим, що люди з надмірною вагою можуть не мати того, що в сучасному жаргоні називають „розривом стегна”. Під час бігу це може привести до того, що ваші внутрішні стегна стираються одне про одного з такою швидкістю, що в кінцевому підсумку спричиняє потертості, подразнення та удари.