Небезпеки сауни після кардіо-жінки - гніздо
Як запобігти перегріванню тіла під час фізичних вправ
Ви розхитали кардіотренування і пітнієте з голови до ніг. Тепер ви хочете трохи потіти в сауні? Деякі люди клянуться терапевтичними ефектами гарячої сауни. Спека може полегшити ниючі м’язи та хворі суглоби. Люди, які страждають диханням, також можуть отримати полегшення в сауні. Однак існують небезпеки, про які ви повинні знати. Зверніться до свого лікаря для повного огляду та поговоріть про ризики та переваги саун після тренування.
Зневоднення
Ви вже потієте від енергійних кардіо-вправ, тому будьте обережні, коли справа доходить до потіння ще. Ви повинні залишатися зволоженим. Ви можете втратити багато води під час тренування, за яким слідує гаряча сауна. Ви також втратите солі та інші мінерали через потовиділення. Пийте воду до, під час та після тренування, а також обов’язково випийте трохи води до і після сауни. Якщо вам не подобається “смак” води, ви можете пити ароматизовану воду або спортивні напої, якщо проста вода не лоскоче ваші смакові рецептори. За даними MayoClinic.com, ви можете втратити до 30 грамів рідини, потіючи щохвилини або майже 1 пінту води кожні 15 хвилин. Не дозволяйте зневодненню зіпсувати ваш досвід сауни; пам’ятайте про ознаки зневоднення, такі як запаморочення, надмірна спрага та прискорене серцебиття.