Небезпеки використання силової пластини SportsRec
Автор: Кімберлі Леонард
Опубліковано: 11 вересня 2009 р
Power Plate став способом для людей покращити тренованість у фітнесі, щільність кісткової тканини та міцність серцевини. Концепція подібна до машин для обертання жиру, які були популярні в 1950-х роках на "жирових фермах", де стрічку розміщували навколо талії та обертали на високих швидкостях. Різниця полягає в тому, що Power Plate - це машина, на якій ви стоїте з вібраціями, що надходять з нуля. Незважаючи на те, що багато його переваг були розрекламовані, існують певні ризики щодо використання плати живлення. Зверніться до свого лікаря, якщо ви розглядаєте можливість включення програми Power Plate у свою програму вправ.
Основи електромережі
NASA вивчало Power Plate, намагаючись допомогти космонавтам підтримувати щільність кісток і зменшити атрофію м'язів, перебуваючи в космосі. Багато з нас зробили б стрибок, сказавши, що добре для космонавта, це добре для мене. Power Plate працює, створюючи вібраційну підлогу, рухаючись швидше 50 разів на секунду. Це збільшує силу g на тілі, щоб виконувати навіть найпростіші завдання, наприклад, стоячи або сидячи вертикально. Якщо ви думаєте про те, як ваші основні м’язи повинні працювати інтенсивніше, використовуючи балансирну дошку, те саме стосується і силової пластини, за винятком того, що на вас діє сила.
Переваги
Power Plates стають популярним способом реабілітації та тренувань для хворих на остеопороз. Вібрації сприяють збільшенню щільності кісткової тканини, а тренування, яке допомагає наростити силу ніг і живота, зменшує ймовірність падіння. Це важливо для жінок літнього віку, які мають високий ризик втрати щільності кісток та перелому кісток від випадкових падінь. Інші використовують Power Plate для поліпшення своїх тренувань. Використання Power Plate самостійно, не включаючи рутину вправ, мало що покращує фізичну форму або втрату ваги.