Недорога їжа, багата білком Тренер

Експерт з питань харчування Метт Ловелл розкриває п'ять недорогих продуктів, багатих білком

Більшість людей, які цікавляться фітнесом, знають, що їм потрібно їсти дієту з високим вмістом білка, щоб допомогти відновити та відновити м’язи. Вони також знають, що дієта з високим вмістом білка зазвичай дорожча, ніж звичайна дієта з високим вмістом вуглеводів. Але їжа для міцності та фізичної форми не повинна коштувати Землі - кмітливий покупець може зробити розумний вибір, щоб знизити тижневий рахунок на білки. Ось п’ять чудових дешевих джерел білка.

Печінка Приблизна ціна 17p за 100г, 100г містить 21г білка (менше 1р за грам)

Волина печінка є одним з найдешевших джерел білка, і, як і більшість субпродуктів, вона також є однією з найбільш поживних продуктів. Але оскільки печінка є головним органом детоксикації ссавців, вона може містити токсини, яким зазнала тварина, а печінка більших, старших, неорганічних тварин потенційно є більш токсичною. Найкращим варіантом є куряча або бараняча печінка - по можливості органічна. Печінка містить величезну кількість вітаміну А, b12, заліза, повний спектр вітамінів групи В, а також білок.

Мідії Приблизна ціна 50р за 100г (заморожена), 100г містить 11,9г білка (близько 4р за грам)

Це найдорожче джерело білка тут - але при 4 п на грам мідії все ще мають велике значення, тим більше, що вони також містять високий вміст мінералів, таких як цинк, селен, залізо та вітаміни В12 і С. Вони також містять багато корисних речовин омега-3 жири. Інша перевага полягає в тому, що вони по-справжньому смачні. Спробуйте приготувати їх у вині, часнику та чилі. Порада - якщо вони не відкриваються, коли ви їх готуєте, не відкривайте.

---