Немає енергії на низьковуглеводній дієті Жити здорово
Пов’язані
Часто спостерігається зниження рівня енергії під час дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ваш мозок, глюкозозалежний орган, потребує постійного надходження глюкози. Ваші м’язи використовують глікоген - запасну форму глюкози - як паливо. Обмеження вуглеводів зменшує основне джерело палива у вашому організмі, що призводить до втоми як природного наслідку. Нестача енергії, як правило, пов'язана з більш суворою фазою дієти з низьким вмістом вуглеводів. У міру пристосування вашого тіла рівень енергії часто покращується.
Різке обмеження вуглеводів
Вам потрібні вуглеводи, щоб живити ваш організм. Хоча інші органи у вашому тілі можуть харчуватися альтернативними джерелами, такими як жир, ваш мозок залежить від цього. Ось чому розумова втома є особливо поширеною. Ваше тіло віддає перевагу глюкозі як паливу і звертається до альтернативних джерел лише тоді, коли у нього немає іншого вибору. Коли ви різко і різко обмежуєте вуглеводи, ви вичерпуєте запаси глюкози у своєму тілі, не даючи своєму організму часу на пристосування. Спробуйте поступово зменшувати споживання вуглеводів перед початком дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб зменшити симптоми втоми.
Знижений споживання калорій
Хоча передумова дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає у обмеженні вуглеводів на користь нежирних білків та корисних жирів, це все одно пов’язано зі зменшенням загальної кількості калорій. Ваше тіло пристосовується до вашого регулярного щоденного споживання калорій, тому різке зменшення кількості споживаних калорій щодня може призвести до зниження рівня енергії. Зрештою, калорії - це одиниці енергії. Щоразу, коли ви вносите якісь зміни у свій раціон, найкраще це робити поступово.