Нетрадиційний посібник для тіла бікіні 10 несподіваних способів обрізати
Зміст
Цей нетрадиційний посібник для тіла по бікіні призначений для всіх моїх колег-леді (і хлопців теж!), Котрі пережили ці зайві кілограми.
Якщо у вас найближчі подорожі, велика подія, час бікіні або ви просто хочете схуднути, цей посібник для вас!
Якщо ви пробували звичайні методи схуднення (підрахунок калорій, біг щодня, сік на дієті) і мали результати з нетривалими результатами, то цей посібник спеціально для вас!
Почніть керівництво бікіні!
Перш за все для цього посібника з бікіні: абс роблять на кухні.
Вам доведеться розробити абсурдну кількість, щоб підтягнути все тіло - і навіть тоді трохи жиру просто не пропаде, якщо займатися лише фізичними вправами.
Щоб підготувати своє тіло до сезону бікіні, спробуйте ці десять трохи більш нетрадиційних методів зменшення зайвого жиру.
Твоє тіло буде тобі вдячне!
1. Періодичне голодування
Перш ніж називати мене божевільним, дозвольте пояснити.
Ні, це не метод голодування. Голодування - це контрольоване утримання їжі.
На цій ноті - вам потрібно прочитати цю книгу, Кодекс ожиріння, доктора Джейсона Фунга, доктора медичних наук.
Це змінило мій погляд на те, що робить нас товстими, і пояснює науку, яка лежить в основі загальної брехні, яку годує наше суспільство.
Так чи інакше, коротко (і занадто спрощено), періодичне голодування можна робити з різними кроками часу.
Це може бути настільки ж просто, як боротьба з міфом про те, що СОНЯТИ снідати, щоб підтримувати метаболізм, замість того, щоб його пропустити (12-годинний піст).
Або скористайтеся цілодобовим швидким маршрутом і один день пропустіть сніданок та обід.
Я знаю, що це, мабуть, суперечить усьому, чого вас навчили, але наука є.
Коли ви голодуєте, ви дозволяєте стабілізуватися рівню інсуліну, а не постійно підвищувати рівень інсуліну (що з часом може призвести до інсулінорезистентності та збільшення жиру).
Знову ж таки, це дуже спрощено, і я не фахівець у цій темі. Але Джейсон Фунг є, і саме тому вам слід прочитати його книгу.
2. Яблучний оцет
Яблучний оцет - чудовий спосіб скинути жир з живота.
Оцтова кислота в ACV може допомогти спалювання жиру, стримування апетиту та зменшення накопичення жиру (джерело).
Ось такий крутий факт із Кодексу ожиріння: "Дві чайні ложки оцту, взяті разом з їжею з високим вмістом вуглеводів, знижують рівень цукру в крові та інсуліну на цілих 34%".
Інсулін та жир йдуть рука об руку, тому має сенс, що зменшення інсуліну - це чудовий спосіб зменшити жир.
Тож спробуйте взяти столову ложку ACV у склянці води перед першим прийомом їжі або перед сном (вам, мабуть, знадобиться переслідувач, але вибирайте газовану воду ... НЕ газовану воду!).
3. Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це ваш друг.
Щоб не звучати як побита платівка, але вгадайте, що роблять вуглеводи? Вони збільшують рівень вашого інсуліну.
Так природно, вживання менше вуглеводів допоможе стабілізувати рівень інсуліну та допоможе позбутися цього жиру.
Складайте калорії у вигляді здорових жирів та білків!
На цьому шляху знаходиться кетогенна дієта, яка полягає в тому, що ваше тіло переходить в метаболічний стан, який називається кетоз (я називаю це «спалюванням жиру»).
За допомогою кето-дієти ви їсте дуже низьку кількість вуглеводів і [здоровий] жир.
Не хвилюйтеся - хоча ви їсте більшу кількість здорових жирів, ви не жируєте, вживаючи жир.
Ви худнете, тому що ваше тіло використовує власний жир для енергії, тому ви можете зрозуміти, як це насправді може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів!