Неврологія - як голодування пов’язане з психологією безсоння; Нейронауковий стек

Вчора я розпочав нову дієту з використанням періодичного голодування. З цієї причини я цілий день їв лише одну їжу. Я був дуже здивований тим, як добре пройшов цей день: я багато вчився, займався спортом і виконував кілька вправ з програмування в університеті. Після занять спортом я зробив перший прийом їжі. Загалом - чудовий день без побічних ефектів від періодичного голодування.

Однак о 23:00 я лягла спати. Там я зрозумів, що не втомився. Тож я прочитав книгу. Минула одна година - все ще не відчувалося втоми. Тож, думав я, деякі віджимання мене втомлять. Ні, віджимання не спрацювали. Була вже 1 ранку, і мені довелося вставати рано. Я вирішив використати найсильніший засіб, яким користуюся лише перед великими іспитами: келих коньяку. Ніякого ефекту! Медитація — ні. Після цього 30 хвилин бігу на вулиці на морозі - знову ж ніякого ефекту. О 4 ранку я вирішив встати і вчитися.

Дивний досвід. Я знаю, що мені бракує сну; тим не менше, я можу вчитися і концентруватися.

Я погуглив ключові слова кріплення та безсоння. Тоді я зрозумів, що загальноприйнятою закономірністю є те, що деякі люди менше сплять під час посту.

Чому голодування пов’язане з безсонням?

психологією

2 відповіді 2

Голодування викликає стрес і змушує ваше тіло відпрацьовувати жир, а не цукор. Звичайно, цукор пов’язаний з інсуліном, який навіть у нормальних (нецукрових) людей повинен підтримуватися на певному рівні (Kaditis et al., 2005). Без належного рівня інсуліну ваше тіло буде регулювати регуляцію орексину в мозку, поки ви не з’їсте (Willie, Chemelli, Sinton, & Yanagisawa, 2001). Орексин подарує вам штучну енергію і пригнічить сон.

Список літератури

Кадітіс, А. Г., Алексопулос, Е. І., Дамані, Е., Карадонта, І., Костадіма, Е., Цолакіду, А.,. & Syrogiannopoulos, G. A. (2005). Обструктивне порушення сну при диханні та рівні інсуліну натще у дітей, які не страждають на здоров'я. Дитяча пульмонологія, 40 (6), 515–523.