Право на паливо важко весло
Томас Холл
--> Що стосується продуктивності, харчування може бути найбільш особистим з усіх елементів тренування. Досвід може навчити когось, що молоко перед твердим веслом - погана ідея; деякі види брусків змушують наш шлунок робити неприємні речі; і що кофеїн стимулює не лише рівень енергії. Але для когось великий склянку молока перед тим, як закінчити все, може бути саме тим, що їм потрібно виконати. Харчування є надзвичайно особистим, але це має вирішальне значення для отримання максимальної віддачі від даної діяльності.
Коли мова заходить про спортивне харчування, існує декілька шкіл думок, і я ніколи не дотримувався жодної з них більше кількох місяців. Протягом 15 років, коли я представляв Канаду в якості спринтерського веслування на байдарках, мені сказали збільшити споживання білка, споживати креатин, їсти менше хліба, уникати занадто великої кількості жиру та ін. Ці пропозиції були зроблені добросовісно на основі досліджень; проте жоден з них не працював - на мене. З часом я зрозумів, що багато добавок не згодні зі мною, і що я віддав перевагу простій їжі. Тому я не використовував багато порошків або таблеток, але я також знаю багатьох успішних спортсменів, які доповнюють як божевільні. Замість того, щоб давати будь-які рекомендації щодо дієти, ось кілька загальних рекомендацій, які можуть допомогти вам знайти те, що вам підходить.
По-перше, плануйте їжу, виходячи з того, що ваше тіло потребує/може терпіти. Для мене правильно заправлене означає з’їдати щось, що додасть вам енергії, дозволяючи вам завершити свою діяльність, не кидаючи, або ще гірше. Тож плануйте свої страви та закуски приблизно на рівні інтенсивності та тривалості заняття.