Незгорілі калорії перетворюються на жир
Більшості людей ніколи не доведеться турбуватися про споживання занадто багато природних цукрів із фруктів, овочів та молочних продуктів. Цілісні продукти містять клітковину, вітаміни та мінерали і, як правило, наповнюють вас, на відміну від простих вуглеводів. На жаль, доданий цукор не надає додаткової поживної цінності. Щоб уникнути краху цукру, що викликає дрімоту, зробіть все можливе, щоб рівень глюкози в крові залишався стабільним.
Калорії, які організм не використовує для енергії, зберігаються у вигляді жирових відкладень. Будь-який надлишок підсолодженої їжі та напоїв може спричинити збільшення ваги, проблеми з глюкозою в крові, підвищений ризик серцевих захворювань та інших небезпечних обмінних станів. Це легко підтримати, дотримуючись дієти, в основі якої цілісні продукти, а водою є ваш вибір на вибір.
- Пролийте небажані фунти - Якщо ви заміните доданий цукор поживною цільною їжею, ваш мозок регулюватиме вивільнення греліну та лептину, щоб ви знали, коли ви з’їли достатньо.
- Менше застуди або грипу - Коли рівень енергії коливається через споживання цукру, ваша імунна система ослаблена. Це може призвести до того, що ви підхопите кожну помилку, застуду або вірус грипу, що обертаються.
- Менший ризик діабету - Популяційне дослідження, яке охоплювало понад 175 країн, показало, що ризик розвитку діабету зріс на 1,1% на кожні 150 калорій цукру, або приблизно на одну консервовану соду, споживану на день.
- Більший термін служби - Діабет, ожиріння та хвороби серця пов’язані з надмірним споживанням цукру, що збільшує нездорові жири в крові, які називаються тригліцеридами. Вони збільшують ризик серцевого нападу та інсульту.