Ні, не слід намагатися переривати голодування під час вагітності
Періодичне голодування, популярний метод схуднення, не підходить, коли ви вагітні. Ось чому.
Аманда Ларкін 31 липня 2019 р
З точки зору розчини для схуднення, це досить просто: періодичне голодування (ІФ) обмежує прийом їжі до певних годин дня (наприклад, між 10 ранку та 6 вечора), а потім утримання від їжі ще довший визначений проміжок часу. Є кілька способів робити періодичне голодування, найпопулярнішим є метод 16: 8, коли ви постите 16 годин і обмежуєте прийом їжі до восьми денних годин. Доведено, що періодичне голодування допомагає людям схуднути, і може (якщо дієта складається здоровим чином) допомогти зменшити ризик розвитку Діабет 2 типу і серцеві захворювання.
Теорія така: якщо ви досить довго обмежуєте їжу, рівень інсуліну знижується, і ваше тіло буде спалювати жир. До того ж, це переважно надійний спосіб дієти, оскільки ви стежите за годинником, а не підраховуєте калорії або обчислюєте вуглеводи та жир. І це, здається, спрацьовує: згідно з дослідженням 2018 року з питань харчування та здорового старіння, періодичне голодування методом 16: 8 може допомогти людям втратити до трьох відсотків ваги за 12 тижнів. Тим не менш, люди, які бачать найкращі результати від періодичного голодування, також їдять здорова дієта, з низьким вмістом цукру та рафінованих вуглеводів у неголодні періоди.
Періодичне голодування під час вагітності
Що їсти під час вагітності: Керівництво з їжі та шпаргалка Ви, можливо, вже переривали голодування і з того часу завагітніли. Або, можливо, вам цікаво, чи є це здоровий спосіб харчування під час вагітності. Але експерти стверджують, що вагітність - не час для обмежувальних дієт, таких як ІФ. "Вагітність полягає в харчуванні та живленні вашого тіла та дитини постійно протягом дня", - говорить Рейчел Шварцман, лікар-натуропат, яка впевнена, що є деякі переваги періодичного голодування поза вагітністю, наприклад, метаболізм, що починається, і підвищення рівня енергії. Батя Грундленд, сімейний лікар акушерської групи Family Way лікарні жіночого коледжу в Торонто, погоджується. "Ми не маємо доказів чи вказівок на підтримку голодування та його безпеки під час вагітності", - каже вона. "Метою під час вагітності має бути здорове харчування та спосіб життя, а не втрата ваги".