Нікотинова кислота Простий, безпечний спосіб підвищити рівень гормону росту - mpasuppseu
Рисунок 1 - Структура нікотинової кислоти
Гормон росту (ГР), схоже, отримує багато критики в субкультурі бодібілдингу; люди або люблять це, або ненавидять його. Замість того, щоб займатися дебатами щодо переваг/використання GH щодо спортивних показників, я вважаю більш розумним вивчити взаємозв'язок між загальним вітаміном B-ніацином (вітаміном B3) та секрецією гормону росту in vivo.
Перш ніж заглибитися в глибоку піщаність цієї статті, будьте обережні, що ніацину в дозах, запропонованих дослідженнями, включеними в цей документ, не можна досягти лише з джерел їжі. Людям знадобиться токсична кількість яловичини (> 15 фунтів на день) для досягнення номінальної кількості ніацину, який потенціює вивільнення ГР. Так що ні, ви не можете просто їсти продукти, багаті ніацином, щоб досягти ефекту, який спостерігають ці дослідження.
Дослідження, проведене Stokes et. Вчені виявили, що суб'єкти, які проковтували значно більший болюс (приблизно від 1000 до 3000 мг) ніацину (нікотинова кислота) демонструвала «наддутий» викид гормону росту дещо відстрочено (тобто приблизно через 5 годин після прийому дози). [1]
На малюнку вище ви можете побачити експоненціальне збільшення рівня GH, яке відбулося у групі, яка отримувала ніацин, порівняно з контрольною групою (яка не вживала додаткового ніацину). Майте на увазі, в цьому дослідженні вивчались особи, які пройшли періоди спринтерських інтервалів на велосипедах. Таким чином, було зроблено висновок, що ніацин забезпечує посилюючий ефект вивільнення ГР, якого ми зазвичай досягаємо за допомогою відповідних анаеробних вправ високої інтенсивності.
Також зверніть увагу, наскільки істотно великим було збільшення ГР. На піковому інтервалі часу (300 хв після лікування) особи, які отримували ніацин, демонстрували на 600-100% більше збільшення ГР порівняно з контрольною групою. Насправді ці рівні були більшими виділеннями, ніж ми зазвичай досягаємо під час найглибшої фази сну, яка в іншому випадку є найбільшим природним ендогенним викидом ГР, який ми коли-небудь викликали.
Таким чином, ми можемо екстраполювати з цього дослідження висновок, що ніацин все ще може бути корисним для людей навіть без фізичних вправ, оскільки він стимулюватиме значну секрецію ГР навіть за відсутності фізичних вправ.
Тоді це означає, що завдяки деякому розумному плануванню часу та включенню у ваш тренувальний/кардіореактивний режим ніацин може забезпечити простий, безпечний та законний спосіб природним чином скористатися перевагами власного секрету гормону гормону у вашому організмі.
Корисність ніацину для втрати жиру та нарощування м’язів
Багато людей будуть сперечатися, що GH у фізіологічних межах не вартий нічого, але я повинен не погодитися з такою позицією. GH є потужним антикатаболічним гормоном у людини і служить непрямим посередником у поєднанні анаболічних гормонів. [2] GH також виявляється корисним жиросжигающим агентом, особливо у людей, які перебувають на голоді, оскільки він має прямий вплив на різні пептиди кишечника, такі як лептин і грелін. [3] Більше того, GH сприяє набагато глибшому, спокійнішому сну, що є обов’язковим для культуристів і тих, хто відвідує тренажерний зал.