Низький FODMAP фруктово-горіховий салат Формула FODMAP

Ваш лікар сказав вам додавати більше клітковини у свою дієту з низьким вмістом FODMAP? Якщо ви перебуваєте на етапі усунення, ви можете задатися питанням, як це зробити. Моя порада - це чудовий салат із фруктів та волоських горіхів із низьким вмістом FODMAP.

салат
Зазвичай це літній салат. Але, враховуючи, що це простий спосіб додати клітковину та білок у свій раціон, він завжди вітається на моїй тарілці. Крім того, заморожені ягоди роблять цей салат з низьким бюджетом FODMAP цілим протягом року.

Мені особливо подобається чорниця за цим рецептом. Вони солодкі та соковиті, що по-справжньому приємно відіграє фету. Я також дотримуюся волоських горіхів як свого горіха на вибір. Вони мають білок та Омега-3; і те, і інше, що мені потрібно у щоденному раціоні.

Думаєте, це звучить чудово, але у вас немає часу спробувати зараз? Ви можете закріпити це повідомлення на потім.

Зберігайте його FODMAP доброзичливим

Є кілька речей, про які потрібно пам’ятати, коли готуєш цей фруктово-горіховий салат із низьким вмістом FODMAP. Ознайомтесь із примітками нижче, щоб отримати поради щодо збереження цього рецепта FODMAP.

Спочатку поговоримо про обсяг їжі. Навіть якщо всі ваші інгредієнти мають низький вміст FODMAP, занадто багато їжі в кишечнику одночасно може спровокувати симптоми. Якщо ви знаєте, що чутливі до обсягу їжі, спробуйте розділити їжу на дві частини.