Низькокалорійна дієта під час тренувань
Повідомити про тему
Параметри користувача
Отже, сьогодні день 6 моєї дуже низькокалорійної дієти, і коли я кажу дуже низький, я маю на увазі 500 калорій на день. Мої тренери, яких я поважаю і слухаю на 100%, сказали мені, що мені потрібно скоротити крос-кантрі. Зараз я маю 5'6 134 фунтів. Мені здається, мені повинно бути близько 113 до середини липня. Чесно кажучи, я не відчуваю себе таким поганим, просто весь час втомився. Мої тренери сказали мені схуднути, але вони не сказали робити це так. Мені 16 збирається бути 17 старшим. Які побічні ефекти я роблю?
також 5'6 "і вага гонки 115
але якщо ви намагаєтеся скинути більше 1-2 фунтів на тиждень під час тренувань, вам доведеться погано провести час, і вага буде неможливою
500 калорій на день - це занадто мало IMHO
яке ваше нормальне споживання калорій? 1200? 1500?
якщо ви скорочуєте на 500 калорій на день (а не на 500), тоді 7x500 = 3500, що є фунт на тиждень і підтримується
принаймні переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка, це вуглеводи, які ви хочете спробувати викинути, але білок має вирішальне значення для розвитку та підтримки м'язів
середина липня занадто рано, кінець липня набагато правдоподібніший
Це жахлива ідея. Ви молоді і, мабуть, все ще зростаєте, безумовно, ще дозріваєте. Я припускаю, що ви дівчина на основі ваги цілі, яка здається занадто низькою для когось вашого зросту. Ваш підхід призведе до високого ризику зміни вашого менструального циклу, впливу на щільність кісткової тканини та потенціал для багатьох, багатьох інших проблем.