Низькокалорійні кекси, які виграли; t Зробіть вас товстим

Мафіни - це зручне ласощі, яке можна насолодити сніданком у дорозі або повільними суботними ранками, але запечене благо може бути калорійною бомбою, якщо ви не будете обережні. Гігантські булочки, які ви знайдете в міні-магазинах, мережах Starbucks та супермаркетах, можуть набрати до 500 калорій на удар, а іноді навіть більше. Побалування цим занадто часто може швидко призвести до того, що фунти накопичуються.

Але на щастя для любителів булочок, запечене благо не повинно коштувати великої калорійності; вся справа в тому, щоб зробити їх домашніми. Коли ви виймаєте кекси з власної духовки, ви не тільки контролюєте розмір порції, але й інгредієнти, які входять у ваш улюблений сніданок. Ознайомтеся з цими 6 рецептами домашніх здорових булочок вагою до 250 калорій. Ці харчові рецепти доводять, що ви можете мати свої хлібобулочні вироби і харчуватися здорово.

1. Нежирні чорничні кекси

низькокалорійні

Нежирні кекси з чорниці | iStock.com

Насамперед - нежирні булочки з чорниці від покритої шоколадом Кеті. Усі люблять цю класичну вуглеводну комбінацію, але не всі люблять 300-ти калорій, що входять до неї. На щастя, Кеті пропонує нам рецепт, який дає здобу лише 95 калорій на поп. Ці чорничні кекси виготовляються з молоком, йогуртом, основними продуктами для випічки та яблучним оцтом. Два інгредієнти, яких ви помітите в цьому рецепті? Олія та масло. Йогурт замінює їх - випробуйте один із них, і ви навіть не помітите різниці.

  • ⅓ чашка плюс 1 столова ложка молока на вибір
  • ¼ чашка йогурту
  • 2½ чайні ложки яблучного оцту
  • 1 чайна ложка чистого ванільного екстракту
  • 1 склянка борошна
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • ¼ чайна ложка плюс 1/16 чайної ложки солі
  • Трохи більше ¼ чайної ложки кориці
  • ¼ чашка цукру на вибір або ксиліт
  • Щіпка стевії
  • 1 склянка чорниці, свіжа або заморожена

2. Шкіряні бананові шоколадні мафіни

Худенькі бананові шоколадні кекси | iStock.com

Далі - ще одна класична комбінація булочок: бананова шоколадна стружка. Не дозволяйте цим ідеально хорошим бананам, що стоять на вашому прилавку, від смерті до мертвих. Врятуйте їх за допомогою цього низькокалорійного рецепту булочок від Ambitious Kitchen. Ці булочки складають лише 170 калорій кожна, і за словами розробника рецептів, це все завдяки меду, цільнозерновому борошну та грецькому йогурту.

  • 1½ склянки цільнозернового борошна або білого цільнозернового борошна
  • 1 чайна ложка харчової соди
  • ¼ чайна ложка солі
  • 3 банани
  • ¼ чашка меду
  • 1 столова ложка ваніліну
  • 1 столова ложка оливкової або кокосової олії
  • 1 яйце
  • ½ чашка знежиреного звичайного грецького йогурту
  • 1 столова ложка несолодкого мигдального молока
  • ½ чашка шоколадної стружки