Низькокалорійні напої, що містять харчовий пунш 8fit
Свіжі фруктові та овочеві соки майже здаються занадто хорошими, щоб бути правдою: вони забезпечують ваше тіло швидким надходженням поживних речовин, і вони низькокалорійні, портативні та смачні. Тож чому більшість дієтологів кажуть: "Ні в якому разі!" до соків очищає? Читайте далі, як Ліза Бут, дієтолог і тренер 8fit, розвінчує деякі поширені міфи про соки та ділиться своїми улюбленими варіантами напоїв з низьким вмістом калорій та низьким вмістом калорій.
Що таке свіжий сік?
Коли люди говорять про соковижимання, вони говорять не про яблучний сік у коробках, ані про коробки ОД, які ви знайдете в супермаркеті. Натомість свіжий сік відноситься до овочевих форвардів, часто змішаних або пляшкових соків, які можна знайти у вашому місцевому соковитоку або смузі-барі. Поживні речовини, що містяться у свіжому соку, легко засвоюються організмом і допомагають поліпшити все - від вашої шкіри до імунної функції вашого організму. Це швидке засвоєння також є причиною уникати фруктових соків із високим вмістом цукру - фруктові соки спричиняють стрибки та збої цукру в крові.
Вибір найкращого соку
Найкращий вибір, якщо ви п'єте сік, - це свіжий, холодного віджиму та овочевий основі. Будьте обережні із соковим коктейлем, «соковим напоєм» або напоями зі смаком соку, виготовленими з цукром, кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози та штучними ароматизаторами. Іноді ці варіанти навіть не містять фруктових або овочевих соків.
Роблячи покупки, перевіряйте етикетки продуктів та списки інгредієнтів. Найкращі соки перелічують овочі як основні інгредієнти. Овочі, як правило, містять менше цукру, ніж фрукти, і не сприяють підвищенню рівня глюкози в крові.
Вартість «здоров’я» - віршовані соки, виготовлені цілком
Протягом останніх кількох років переваги соковитої та рідкої дієти створили великий ринок для індустрії коктейлів та соків, що дозволило сокорухам брати 12 доларів за чашку. Подумайте про всі фрукти та овочі, які ви можете придбати за ці 12 доларів. Насправді, якщо ви робите розумні покупки, це може дорівнювати цілому продукту за тиждень.
Не тільки вартість робить свіжий або холодний віджиманий сік менш ідеальним варіантом отримання щоденних фруктів та овочів. Соки можуть зробити поживні речовини більш біодоступними, але ви почуватиметесь не так повно, як якщо б їли цілі версії своїх улюблених фруктів та овочів. Це пов’язано з тим, що соки вичавлюють всю рідину з продуктів і позбавляють м’якоть, наповнену клітковиною.