Низькокалорійний рецепт Створіть салат менше 350 калорій, який насправді наповнює

Ми прямуємо до сезону салатів, і, як йдеться у старій цитаті Сімпсонів, „ти не дружиш із салатом”. Ну, як вони помилялись! Салати не повинні бути м’якими та нудними, або якщо ви все ще відчуваєте голод. Насправді найкращі салати смачні, наповнені текстурою і залишать вас повними весь день, поки не настане час для наступного (іншого) салату.

рецепт

Ось п’ять кроків для приготування ситного салату, який все ще надходить до 350 калорій:

1. Завантажте на листя. 1 склянка дитячого шпинату дає 10 калорій, а ще ½ склянки червоної капусти - 14 калорій. За бажанням ви завжди можете підлити ½ склянки салату айсберг, який дасть лише 2 калорії на ½ склянки.

2. Додайте інші овочі. Будь то будь-яка суміш стручкової стручки, моркви, огірка, буряка, паростків, селери, помідорів (або будь-якого іншого овочевого салату, який вам подобається), додавши ще 1-1 ½ склянки додасть кольору, текстури та поживних речовин вашому салату (не щоб згадати смак!). В очікуванні вашої суміші, це додасть приблизно 50-70 калорій. Для цього я розрахував 3 помідори черрі, 3 скибочки буряка, ½ ліванський огірок і 1 маленьку морквину (загалом 61 кал)