NO-Diet Diet - Lacey Lee Fitness
Автор: Laceylee, 10 січня 2016 16:14
Якщо ви розпочали Новий рік із дієти - СТОП! Ну, можливо, сказати “зупинитись” трохи жорстко, тому продовжуйте читати ....
Щоб не бути Деббі Даунер, але якщо ви розпочали «дієту», великі шанси, що ви повернетесь до своїх старих харчових звичок раніше, ніж ви спочатку думали. Тобто, якщо ви не дієтуєте правильно. Більшість людей, які дотримуються дієти, обмежують себе улюбленою їжею, основними поживними речовинами та калоріями, коли переходять на зазначену дієту. На мій погляд, слово дієта має відповідати всім іншим поганим словам із 4 букв.
Якщо ви дотримувались однієї дієти за іншою без жодного успіху, або, можливо, у вас було успіх, але ви врешті-решт опинилися на початку, є причина, чому. Ви або вибрали нереальний спосіб харчування, або дієта, яку ви робили, не була для ВАС нереальною. У наші дні існує кожна дієта, яку можна собі уявити, і всі вони якось переконають вас, що ця дієта - ТА дієта, яка буде працювати. За людьми, які сідають на дієту, завжди є добрі наміри, але реальність така - дієти не працюють.
Люди хочуть миттєвих результатів з більшістю речей у житті в наші дні. Коли справа стосується бажання схуднути, змінивши спосіб харчування, спочатку потрібно визнати, що набрана вага не сталася за одну ніч. Тому втрата ваги теж не відбудеться так швидко. Я усвідомлюю, що в ідеальному світі було б чудово, але ми всі знаємо, що ми живемо не в ідеальному світі. Схуднути важко, але дізнатись, чому вага з’явився в першу чергу, важче. Тоді утримувати вагу буде набагато простіше.
Моя мета для вас - вилучити слово "дієта" як форму позбавлення або швидке вирішення. Я хочу, щоб ви допомогли вам адаптувати “дієту” здорового харчування, яка дозволяє насолоджуватися їжею, яку ви їсте, досягати своєї мети у зниженні ваги, ставати здоровішою і робити це протягом усього життя. Я хочу, щоб ти не мусив ніколи більше відчувати, що повинен «сідати на дієту». Те, як ви харчуєтесь, має працювати на ВАС. Ми всі маємо різні тіла та цілі, і так само, як і ваші тренування, спосіб вашого харчування повинен бути стилем життя. Те, як харчується ваш знайомий або ваш колега, може працювати на них та їхні цілі, але не на вас.
Ось угода. У всіх нас є звички. Добрі звички та шкідливі звички. Ми протягом усього дня виконуємо одну звичку за іншою. Деякі звички ми маємо роками. а може і все наше життя. Більшість дієт змінюють звички, які ви мали дуже давно. Це може працювати протягом тижня. місяць. але з часом ти повернешся до своїх старих звичок. Чому? Тому що ти так і не дізнався, чому ти спочатку мав певні звички. Чорт візьми, деякі люди настільки застрягли на конвеєрі повсякденного життя, що навіть не знають певних звичок, які мають.
3 КРОКИ ДЛЯ УСПІШНОГО СТУДЕННЯ ВАГИ З НЕДІЄТИЧНОЮ ДІЄТОЮ
(1) ПОВІЛЬНО ПЕРЕЙТИ “БЕЗ”
Скажімо, ви щодня їсте морозиво після вечері. Ви робите це роками. Це ваша річ. Ви робите це так довго, що це стало звичною справою. Ви навіть не замислюєтесь про це, а просто робите це. Щоночі. Завдяки «дієті» ви перестанете їсти морозиво, але це нереальний підхід з кількох причин. 1). Ви робите це щовечора надто довго. 2). Ви отримали шанс дізнатися, чому саме ви їсте морозиво щовечора після обіду.
Замість того, щоб зупиняти морозиво з холодною індичкою (тому що, зупинивши все, що ти любиш, ти повернешся до цього ... і більше), ти сказав би собі, що не збираєшся їсти морозиво лише ОДНУ ніч. Потім ви можете їсти морозиво інші 6 днів. Головне сказати собі фактичний день (наприклад, у середу), тому що якщо сказати "один день", ви перенесете його на наступний і наступний день. Отже, середа котиться, і ви не їсте морозива. Ви розумієте, що не вмерли. У вас не було нападу паніки. Інші дні ви їсте морозиво. Середа знову котиться, і ти успішно їдеш без. Настав час позначити другий день без морозива. Ви продовжуєте робити той самий сценарій і збільшуєте дні "без" так повільно, як вам потрібно. Причиною того, що цей метод настільки ефективний, є взаємодія вашого мозку та тіла. Якщо ви не дасте собі можливості відчути/зрозуміти, що можете обійтися без чогось - ви ніколи не дізнаєтесь, що можете це зробити. Ви повинні "відчувати", що з вами все добре, не з'їдаючи нічого калорійного/жирного, повертаючись на секунди, кладучи стільки на тарілку і т. Д. Ось чому дієти не працюють - ви не маєте шансів щоб дізнатися "чому" ти робиш "те, що" робиш ", коли" робиш.