Нормальний рівень або надмірна вага, як виміряти відсоток жиру в організмі лише за допомогою лінійки - на Фабіозі
Всі люди хочуть не тільки бути в формі і красивими, але і здоровими. Тому слово «жир» асоціюється з чимось поганим, що вимагає негайної боротьби з ним. Надлишок жиру в організмі справді негативно впливає на стан здоров’я та форму тіла. Однак певна кількість все ж необхідна для нормального функціонування всього організму.
Що таке жир в організмі?
Відсоток жиру в організмі обчислюється шляхом вимірювання його відношення до внутрішніх органів, м’язів, кісток та інших частин тіла. Він має багато позитивних функцій. Тіло в організмі накопичує енергію і вітаміни, допомагає зберігати тепло при низьких температурах і бере участь у формуванні імунної системи. Надлишок жиру, навпаки, призводить до порушення роботи багатьох систем і шкодить вашому здоров’ю. Тому важливо знати, який відсоток жиру є нормою, і коли з цим слід боротися.
Перш за все, жир необхідний для виживання, тому не слід мучитись повністю виснажувати організм, оскільки навіть культуристи підтримують високий відсоток жиру і вдаються до «висихання» лише перед змаганнями. Для того, щоб підтримувати здорове і підтягнуте тіло, рекомендується вести активний спосіб життя, маючи на увазі, що вам все-таки потрібен невеликий відсоток жиру.
Як виміряти
Існує кілька способів виміряти відсоток жиру. Мабуть, найпростішим і найдоступнішим є використання лінійки.
Вимірювання слід проводити стоячи. Вийдіть на 4 дюйми прямо від пупка, затисніть жирову складку між двома пальцями і виміряйте її товщину. Тепер подивіться на таблицю і порівняйте з результатами.