Нова психологія психології плато для схуднення сьогодні
Ваша психологія щодо плато для схуднення визначає, як ви на них реагуєте.
Опубліковано 07 червня 2019 р
Потрапляння на плато є звичним і неприємним досвідом для багатьох людей, які намагаються схуднути. Дуже часто мотивовані люди починають планувати зниження ваги, дотримуються змін у харчуванні та фізичних вправах і бачать певний початковий прогрес у масштабі. . . лише спостерігати за тим, як їх схуднення сповільнюється і нарешті зупиниться, навіть коли людина дотримується своєї програми! Зазвичай слідують розчарування та знеохочення, а також зменшення дієти та фізичних вправ, що призводить до відновлення втраченої ваги.
Коли плато для схуднення стають синонімами невдач і рецидивів, ми, природно, розглядаємо їх як ворога, якого нам треба пощастити, щоб уникнути, або бути якимось достатньо сильним для боротьби. Однак замість того, щоб залежати від удачі чи сили, більшості людей більше допоможе краща філософія щодо плато. Розглянемо наступні протилежні ідеї щодо плато для схуднення:
- Довгостроковою метою втрати ваги для більшості людей є, навпаки, інтуїтивно досягти постійного плато. Тобто вони хочуть досягти своєї цільової ваги, а потім залишатися там нескінченно довго. Але як же людині залишатися на своєму довгостроковому ваговому плато без практики та навичок, що випливають з навчання обробці плато на шляху до своєї мети?
- Подібно до того, як «не буває провалу, є лише зворотний зв’язок» (від бізнесмена Роберта Г. Аллена), плато для схуднення - це просто нейтральна форма зворотного зв’язку - джерело потенційно цінної інформації, яка допоможе нам рухатися вперед, - а не провісник приреченості.
- Замість того, щоб плато для схуднення представляло особисту невдачу або ознаку того, що людина не може досягти успіху, реальність полягає в тому, що кожен час від часу стикається з плато. Однак, хоча всі стикаються з плато, не всі реагують на них однаково.
Коли ми усвідомлюємо, що плато - це універсальний досвід, потенційне джерело настанов і навіть довгострокова мета для нас, це допомагає протистояти поширеному міфу про те, що плато - це свого роду бугімен для схуднення, якого слід боятися і уникати. І коли ми втрачаємо негативні емоції щодо плато, це дозволяє нам робити більш навмисний вибір щодо того, як на них реагувати.
Ось короткий зміст традиційної самообмежувальної точки зору на плоскогір’ї, яку вважають більшість людей, які намагаються схуднути, порівняно з більш точною та повноцінною перспективою на плато, що практикується більш успішною меншиною.
Традиційне плато перспектива Посилення перспективи плато
Друг і керівник ворога та перешкоди
Ознака майбутньої невдачі Зворотній зв'язок, який допоможе нам прогресувати
Повідомте, що ваша програма не вдасться
Підпишіть, щоб відмовитись Підписати, щоб навчитися та адаптуватися
Реагуйте з нетерпінням і гнівом Реагуйте з терпінням і цікавістю
Щось повинно бути не так Плато нормально втрачають вагу
Ваша філософія щодо плато для схуднення визначатиме, наскільки добре ви на них реагуєте. То чому б не свідомо вибрати філософію, яка допомагає вам, а не пасивно поглинати філософію інших, яка може вас обмежувати?