Нова стратегія харчування - переривчастий піст підходить саме вам
З початком кожного нового року багато людей по всій країні поновлюють свою увагу на своїх дієтах та планах фізичних вправ. Хоча одні ставлять типові цілі для повернення в спортзал, інші шукають новітні підходи для сприяння здоровій втраті ваги та фізичної форми. Нова стратегія харчування, періодичне голодування, набирає популярності, але деякі експерти кажуть, що це може бути не здоровим варіантом. Соня Азад нещодавно виступала на каналі 8 Соня Азад з однією людиною, яка досягла успіху в періодичному голодуванні, а також з доктором Гектором Назаріо з Інституту печінки в методистському Далласі як експерта щодо потенційних негативних побічних ефектів.
Азад взяв інтерв’ю у кількох людей, щоб дізнатись про їх підходи до підтягнення фізичної форми у 2016 році. Деякі зосереджені на тому, щоб харчуватися краще, залишаючись органічним або виключаючи з раціону газовані напої та вуглеводи, а також включаючи важкий режим підйому. Хоча принаймні двоє в групі втратили 50 кілограмів за допомогою цих більш традиційних методів, Кріс Філліпс поділився своїми позитивними результатами з періодичним голодуванням.
"Це не дієта; це стратегія харчування », - говорить Кріс Філліпс.
Філіпс почав досліджувати періодичне голодування протягом останнього року. "Це не дієта; це стратегія харчування ", - говорить він. Згідно з деякими дослідженнями, перевагами можуть бути втрата ваги, резистентність до інсуліну, зменшення запалення, здоров’я серця, а також переваги раку та омолоджування.
Що саме таке періодичне голодування? Протягом двох-трьох днів на тиждень учасники їдять лише частку того, що зазвичай їли б за день. Протягом 16-18 годин нічого не їдять. Після закінчення періоду голодування включається велика нормальна їжа. У випадку з Крісом він буде постити з 21:00. до 13:00 наступного дня, а потім споживатиме близько 1200 калорій за одне сидіння.