Нова вправа EPOC фокусується на спалюванні жиру після тренувань

Поділіться
вправа

Оскільки вони не потіють його в тренажерному залі або кардіоцентрі з вільною вагою, клієнти All Sport Health & Fitness у Fishkill розмовляють між безліччю підбадьорливих занять - йоги, їзди на велосипеді, баре-фьюжну та, все частіше, EPOC, серед їх.

EPOC, що означає «Надмірне споживання кисню після вправ», зміщує фокус з калорій, спалених під час певних занять, на ті, що втрачені після сеансів вправ високої інтенсивності. Відновлення частоти серцевих скорочень перед тренуванням, рівня лактату в крові та виснаженого м’язового глікогену вимагає витрат значної енергії. По суті, «кисневий борг» перетворюється на вищий обмін речовин, який часто шукають любителі фітнесу.

За словами Катріни Кук, директора з фітнесу та особистого тренера All Sport, заняття EPOC, що контролюються за пульсом, призначені для зруйнування плато. «Це допомагає при втраті ваги; це призводить до видимого тонізування м’язів і збільшує спалювання калорій до 36 годин після тренування », - каже вона. "Коли ви тренуєтесь у певній зоні серцевого ритму, вам потрібно 24 - 36 годин, щоб відновити початковий рівень кисню".