Новачок Super Star У чому перевага спортсменів - Рада з контролю калорій
Коли справа стосується спортивних подій, думайте про фінал як про верхівку айсберга. Глядачі можуть спостерігати за одним моментом, який є кульмінацією багатьох років напруженої праці, побудованої на багатьох менших досягненнях, що призвели до цієї однієї події. Постановка короткострокових цілей є важливою частиною досягнення вашої кінцевої мети. Сюди входить внесення та підтримка довгострокових змін у способі життя. Експерти Health Link, Британська Колумбія, мають коротку статтю, яка конкретно стосується налаштувань цілей фітнесу.
Створити міцну основу
Реалістична мета способу життя повинна враховувати ваш спосіб життя та систему підтримки. Зверніться до свого лікаря, оскільки ваше поточне самопочуття може вплинути на тип, інтенсивність та обсяг активності, якою ви повинні займатися, або які типи змін у дієті вам слід зробити. Ваш медичний працівник може також запропонувати звернутися до них або запропонувати іншим медичним працівникам, з якими вам, можливо, доведеться проконсультуватися. Наприклад, фізіотерапевт може допомогти впоратися з існуючими травмами та зменшити ризик отримання травм, тоді як фізіолог із фізичних вправ може оцінити ваш рівень фізичної підготовленості та допоможе вам розробити план фітнесу. Дієтологи можуть допомогти оцінити ваші поточні харчові звички та допомогти вам забезпечити паливо, енергію та рідину для досягнення ваших цілей.
Ваша система підтримки може також включати сім'ю та друзів, які можуть тримати вас мотивованими та надавати уявлення про ваші цілі в галузі охорони здоров'я. Особи, які дотримуються планів, коли беруть участь інші, можуть визначити групу або партнера, перед якими буде підзвітність, або знайти проблеми, щоб мотивувати себе.
Поза вихідні дні не означають, що вам слід здатися
Кожна людина має вихідні дні та стикається з проблемами, намагаючись досягти своїх цілей. Насправді добре підготовленим спортсменам доводиться балансувати між тренуваннями, змаганнями, плануванням відновлення та підтримкою фізичної форми у «не сезон». У глибоких розповідях про спортсменів часто висвітлюються боротьби, які не обмежуються лише тренуваннями. Нерідкі випадки, коли ви відчуваєте, що втратили час, зосередженість чи мотивацію, і розумієте, що не виконали свого плану на день. Час від часу «вихідний день» не є причиною відхилятися від своєї мети. Американський коледж спортивної медицини пропонує поради щодо пошуку мотивації до фізичних вправ.