Нове дослідження показує, як швидко схуднути в домашніх умовах
Я був у цирульника днями, і тут увійшов цей мій давній друг, якого я не бачив РОКІВ. Мені знадобилося кілька секунд, щоб впізнати хлопця, бо він набрав стільки ваги, він був ВЕЛИЧЕЗНИЙ!
Я не хотів бути грубим, тому тримав це неясно. "Ого, ти змінився!" Я сказав. І ви знаєте, що він сказав у відповідь? "Так, я схуд, але не хвилюйся ГОНА ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО ФІТРЕТИ ".
Скільки разів ви чули, як хтось із товстих сказав вам, що вже готовий приєднатися до спортзалу? Хлопчику, якби я мав копійки щоразу ...
Ось мій девіз. Якщо ви не можете схуднути вдома, ви не можете схуднути в тренажерному залі. Кожне корисне заняття в тренажерному залі ви можете робити вдома. Єдина відмінність - тренажерний зал займає принаймні додаткову ГОДИНУ з вашого дня.
Одногодинне тренування - це 2 години на день! Хто, блін, має 2 години на день, щоб пошкодити для фізичних вправ?
Хто, блін, ХОЧЕ витрачати 2 години на день на фізичні вправи? Особливо коли це нове дослідження показує, що ви можете швидко схуднути вдома, наростити м’язи та зміцніти менш ніж за 10 хвилин на день, використовуючи нульове обладнання?
Це нове дослідження Національного інституту фітнесу та спорту в м. Каноя, Японія, зараз ДОКАЗУЄ такий зайнятий народ, як ми з вами може схуднути і отримати це худне пляжне тіло без ступаючи ногою на мороз на відкритому повітрі. Чорт візьми, ця вправа настільки проста, ти можеш робити це у ванній, і ніхто ніколи не дізнається, що ти займаєшся!
У дослідженні взяли участь 94 підлітків японських хлопчиків і розділили їх на 2 групи. Контрольна група, яка дотримувалась звичного розпорядку дня, і тренувальна група, яка робила 100 присідань з вагою тіла 4-5 днів на тиждень протягом 8 тижнів.
До кінця дослідження тренувальна група знизила кількість жиру в організмі на 4,2% (проти 0% у контрольній групі), збільшила худою масу тіла на 2,7% (проти 2,0% у контролі), збільшила товщину м'язів стегна на 3,2% (проти 0%), збільшення сили розгинання коліна на 16% (проти 8%) та збільшення висоти стрибка на 3,4% (проти 1,8% у контрольній групі).
Провідний науковець, д-р Йохей Такай, зробив висновок, що "тренування на корточках на основі маси тіла протягом 8 тижнів є здійсненним та ефективним методом для поліпшення складу тіла, силових здатностей розгиначів колін та ефективності стрибків у хлопчиків-підлітків".
Тепер, що насправді цікаво, ці хлопчики вже були в формі і активні. Вони брали участь у змагальних активних видах спорту, таких як футбол, легка атлетика, плавання та кендо, протягом 1-3 годин на день, 3-7 днів на тиждень.
У цих хлопчиків спочатку не було багато втраченого жиру, і тим не менше вони втратили свій жир на тілі на 4,2% за допомогою цієї нової вправи. Тож уявіть, який вплив матиме це просте тренування на дорослого сидячого зайвої ваги. Це бентежить розум, чи не так?
Ми знаємо, що присідання у вазі тіла раніше використовували багато спортсменів не тільки для схуднення, але і для зростання великих м’язів, а також розвитку феноменальної сили, швидкості та спритності.
Великий Індійський Гама робив по 500 присідань у вазі в день! У 5000 матчах він був непереможеним.
Наприклад, повідомлялося, що Велика Гама в Індії робила 500 присідань з вагою в день (деякі кажуть, що до 4000 присідань на день!). Цей хлопець мав ноги, як пеньки, і не зазнав поразки в 5000 бойових матчах.
ЧОМУ ця вправа настільки ефективна?
Тримайся. Чи не потрібно бігати 40-60 хвилин на морозі перед сніданком, щоб втратити жир?
Ми всі випробували цей метод і знаємо, що він не працює. Ви втрачаєте трохи жиру спочатку, але незабаром ваше тіло пристосовується, і ви виявляєте, що вам доведеться бігати довше і довше, щоб досягти подальшого прогресу.
Правда в тому, що зараз все більше досліджень показують, що фізичні вправи в зоні спалювання жиру - це, мабуть, НАЙМЕНШЕ ефективний спосіб позбутися від цього сало.
Найкращий шлях вперед - це поєднання висока інтенсивність кардіо та тренування на опір (тобто підняття тягарів). Присідання у вазі тіла - ідеальне поєднання між собою.