Нове дослідження робить висновок, що горіхи зменшують набір ваги - YouBeauty
Повне розкриття інформації, я ніколи не любив упаковувати горіхи в свій раціон, оскільки я є споживачем. Іншими словами, я волів би з’їсти величезний салат, ніж невеликий батончик. Фахівці з питань харчування широко рекламують горіхи як закуску, яку ви завжди повинні мати під рукою. Горіхи наповнені варенням поживними речовинами, вітамінами, ненасиченими жирами та білками, щоб уникнути голоду. Я просто ніколи повністю не вкладав у них кошти, оскільки вони досить калорійні, тому мені довелося б обмежити свою закуску кількома.
Кілька років тому мені виповнилося 30 років і я помітив, що мій метаболізм значно погіршився. Однак замість того, щоб нарощувати важкі заняття в тренажерному залі, я вирішив підібрати трохи ваги і підживити своє тіло стравами з великим вмістом білка та закусками. Горіхи стали моїми закусками, щоб гарантувати, що я залишаюся задоволеним між їжею. А нещодавно дослідження, опубліковане в Інтернет-журналі BMJ Nutrition, Prevention & Health, ще більше підтвердило його переваги.
Це дослідження - Горіхи
Дослідники в дослідженні припускають, що лише половина порції горіхів на день сприяє запобіганню набору ваги через процес старіння. Вони проаналізували вагу, дієту та фізичну активність 289 915 учасників (розділених на три групи) протягом більше 20 років, чітко запитуючи, як часто вони їли порцію горіхів за попередній рік.