Новий план на 90 днів, поради щодо продуктів та підготовки - Худий кухар
Отже, ви пройшли 1 або 2 тижні до нового 90-денного плану. Деякі помітили, як їхній рахунок за продукти збільшився. Давайте подивимося, як ми можемо змусити наші гроші йти далі, і я торкнусь деяких ключових сфер, використовуючи свій попередній досвід. О, і відповідь НЕ МАЄ їсти трохи менше!
Білок - вам знадобиться зовсім небагато, поки ви плануєте, але чи отримуєте ви найкращу ціну? Курячий та яловичий фарш - це мої найпопулярніші джерела білка. Ціна може варіюватися від магазину до магазину, і зовсім не зручно ходити по магазинах, купуючи окремі речі в різних супермаркетах, але ви будете здивовані, скільки ви можете заощадити, якщо будете робити покупки.
Давайте подивимось на курячу грудку:-
| Альді | 5,35 фунтів стерлінгів за кг |
| Асда | £ 5,79 за кг |
| Costco | £ 5,75 за кг |
| Ісландія | £ 4,00 за кг |
| Lidl | 5,51 фунтів стерлінгів за кг |
| Моррісони | £ 5,94 за кг |
| М'язова їжа | £ 5,00 за кг |
| Sainsburys | £ 6,56 за кг |
| Теско | 6,16 фунтів стерлінгів за кг |
| Вайтроза | 7,58 фунтів стерлінгів за кг |
Ціни правильні станом на 16 січня 2018 р. На основі свіжої курки та не враховують пропозицій. Мінімальне замовлення Musclefood 5 кг і може стягуватися плата за доставку.
А тепер для яловичого фаршу 5% жиру:-
| Альді | 6,18 фунтів стерлінгів за кг |
| Асда | £ 5,50 за кг |
| Costco | фарш занадто багатий жиром |
| Ісландія | £ 7,50 за кг |
| Lidl | фарш занадто багатий жиром |
| Моррісони | £ 6,00 за кг |
| М'язова їжа | £ 7,75 за кг |
| Sainsburys | £ 7,00 за кг |
| Теско | £ 10,00 за кг |
| Вайтроза | £ 7,88 за кг |
Ціни правильні станом на 16 січня 2018 року. На основі фаршу зі свіжої яловичини з вмістом жиру 5% або менше (Musclefood) і не враховуються будь-які пропозиції. Як і раніше, доставка вимагає оплати за замовлення від Musclefood. Costco та Lidl були вилучені з порівняння, оскільки їх відсоток жиру на 100 г перевищує план, визначений 5%.
МОРСЬКІ ПРОДУКТИ - якщо вам трохи нудно курка, індичка чи яловичина, не забудьте скористатися сторінкою обмінів, щоб побачити, які альтернативи риби ви можете замість цього придбати! У супермаркетах пропонують чудову заморожену рибу, і хоча вона не така гарна, як аналог у холодильній камері, це може заощадити вам багато грошей.
| Альді | Свіжий лосось | £ 13,18 за кг |
| Асда | Морожений лосось | £ 9,17 за кг |
| Асда | Свіжа тріска | 13,50 фунтів стерлінгів за кг |
| Альді | Заморожена тріска | £ 5,98 за кг |
| Асда | Свіжі стейки з тунця | £ 18,18 за кг |
| Альді | Заморожені стейки з тунця | £ 7,48 за кг |
Ціни правильні станом на 16 січня 2018 року.
Перш ніж ми відійдемо від теми білка, пам’ятайте, що ви можете скористатися сторінкою свопів, якщо хочете трохи змішати її, і перед тим, як почати виглядати як курка!