Новорічні постанови - п’ять простих способів дотримуватися своїх цілей у фітнесі на 2020 рік і швидко схуднути
З наближенням нового року більшість із нас приймають рішення приймати здоровий спосіб життя, худнути або регулярніше відвідувати тренажерний зал.
Однак, як показали дослідження, новорічні постанови навіть легше порушити, ніж прийняти.
Насправді лише чверть з нас, хто приймає резолюції, зберігає їх протягом усього року, а 22 відсотки відмовляються від них лише за шість днів січня.
Однак найкращий особистий тренер Гаррі Томас показав, що ви можете легко дотримуватися своїх цілей у галузі фітнесу та втрати ваги до 2020 року, якщо дотримуватиметесь простих кроків.
Зокрема, він наголошує на необхідності встановити досяжну мету, виміряти прогрес і залишатися відданим.
Тут Гаррі, власник No1 Fitness, проводить нас через основні шляхи, якими всі можуть залишатися на шляху зі своїми новорічними рішеннями щодо фітнесу в 2020 році.
1. Зосередьтеся на загальній картині
З новорічними постановами вам потрібно зосередитись на загальній картині та працювати над тим, що триватиме протягом року.
Перша помилка полягає в тому, що новорічні постанови у свідомості більшості людей, як правило, означають січневу постанову і повернення до здорового відчуття.
Однак здоров'я та фізична форма значно перевищують те, що відбувається за місяць, і щоб отримати бажану втрату ваги, це займе набагато більше 30 днів.
Але не хвилюйтеся, ви побачите результати на всьому протязі, вам просто потрібно стежити за ними, і це все.
2. Поставте собі досяжну мету
Зосередьтеся на тому, чого ви насправді хочете досягти, і чому ви хочете схуднути, скільки ви хочете втратити і що це зробить для вашого життя, якщо ви зробите це.
Запишіть низку цілей, яких ви хочете досягти, і запитайте себе, чому для кожної з них.
Прекрасне запитання: "протягом наступних шести місяців, якщо ви були в найкращій версії себе, що змінилося від сьогодні?"
Відповіді, як правило, містять багато ваших цілей і бажань, а наявність міцної мети - це те, що вас підтримує.
3. Виміряйте прогрес
Це обов’язково, і для мене головна причина, чому люди зазнають невдачі.
Щороку так багато людей починають з великими намірами - зараз вони тренуються чотири-п’ять разів на тиждень, харчуючись здорово, виводячи алкоголь та шкідливу їжу.
Але до кінця місяця вони впали з фургона.
Коли я запитую, чому, зазвичай з'являється та сама відповідь - "Я не бачив результатів".
Щоб отримати результати та залишатись мотивованими, ви повинні бачити зміни, а це означає, що ми повинні їх більше усвідомлювати і починати шукати.
Я рекомендую фотографувати ваш прогрес - навіть якщо вам не подобається ваш вигляд.
Фотографуйте свої досягнення - навіть якщо вам не подобається ваш вигляд