Nutricion antes, durante y despues de un torneo • сторінка 11 • Загальна шахова дискусія •

hola quiero консультант que recomiendan para prepararse mentalmente, nutricionalmente y demas para un torneo que dura 10 dias y es una ronda por dia ritmo de 1 hs con 30 segundos de incremento.

despues

Перекладено:
"Харчування до, під час і після турніру: Привіт, я хотів би запитати, що ви всі рекомендуєте підготувати себе розумово, харчово і так далі до шахового турніру, який триває десять днів і становить одну годину на день з 1 год + Збільшення на 30 с. "

Постіть (до закінчення матчу) і пийте зелений чай. Це буквально змусить вас думати швидше.

Після матчу просто перекусіть вівсяною кашею зі змішаною жменею волоських горіхів або трохи насіння льону, посипаного зверху. (Їжа для мозку.) Тоді їжте все, що захочете, на вечерю. (Хоча картопля - це, мабуть, найкраще, що ви коли-небудь могли їсти. Ви знаєте, на ньому можна було б жити. Ще за часів Другої світової війни багато людей буквально це робили.)

Після вечері випийте м’ятний чай із шавлією. Ці дві трави заспокоїть вас і стимулюють пізнання, відповідно. (В основному м’ята перцева осідає у шлунку, а шавлія оживляє розум.) Також вивчіть деякі відомі ігри або проаналізуйте власні нещодавні ігри безпосередньо перед тим, як лягти спати. Тоді ви будете мріяти про шахи, і ваш розум «дефрагментується» за одну ніч, відокремлюючи «пшеницю» від «пляви» у ваших думках.