О, крихітко! Моє тренування в немовлятах - Хайді Пауелл

О, крихітко! Я не впевнений, що це недосипання чи просто протікання часу, що змушує новоспечену маму забути, як це було намагатися жонглювати життям, сім’єю, роботою та новою дитиною. Чесно кажучи, це не завжди легко зробити, тому я намагаюся знайти поради, підказки та продукти, які допоможуть згладити ці часом бурхливі води ☺. Я радий написати це сьогодні, щоб поділитися одним із своїх нових улюблених секретів та останніми відкриттями, які допомагають мені все це збалансувати - одяг для немовлят.

Тепер давайте перемотуємо назад приблизно на 6 місяців - ви можете згадати допис, який я зробив про дивовижного перевізника, який перевозив великого хлопчика Кеші в горах Колорадо, коли я був на 6 місяці вагітності. Якщо ви не пам’ятаєте, коротенько - коротко, коли ми були в Колорадо на зйомках фільму «Екстремальна втрата ваги», один із знімальних груп дозволив мені позичити їхнього «Ergobaby Carrier» для походу з Кешем. Я був трохи скептичним, будучи 6 місяцем вагітності, що носієві буде так комфортно з 2-річним ... особливо тим, хто не любить, щоб його утримували. На мій подив, перевізник був хітом, і мене продали! Б'юся об заклад, ви можете здогадатися, якою була моя перша покупка, коли я повернувся додому ...

Введіть маленьку Рубі і введіть дивовижну дитячу лінію Ergobaby. Дві мої рятувальні милості - це дивовижне сповивання, яке ми отримали в подарунок та моє обгортання Ergobaby. Я дізнався, наскільки цінним може бути носіння моєї дитини з цими обгортаннями та носилками. Одяг для немовлят не тільки дає мені час зв’язку та близькості, яких я прагну з маленькою Рубі (і вона, безсумнівно, потрібна мені), але також дозволяє трохи вільного часу проводити FaceTime з Крісом, повертати кілька листів, складати білизну та більшість головне, продовжуйте бути активною мамою для Матікса, Марлі та Кеша.

Чому я так закоханий у цю обгортку? На відміну від більшості «структурованих» дитячих колясок, м’які тканини майже здаються пліснявими до вашого тіла та дитини. Щільне прилягання моєї спини і плечей робить дитину Рубі легшою, ніж коли вона була у мене в животі! Я відчуваю, що міг би носити її з собою цілими днями і не втомлюватися чи боліти. Новоспечені мами - я впевнений, що ви можете пов’язати це - напруга верхньої частини спини/плечей, яку ви отримуєте, якщо виношувати новонародженого та годувати дитину цілими днями, м’яко кажучи, жорстока. Полегшення було дуже вдячне ☺.

Це обгортання було створено для багатозадачних мам, які притискаються до дитини ... як я. 🙂

Одна з найбільших пільг серед усіх? Це обгортання дозволило мені свободу і гнучкість, щоб я почав рухатись і спалювати ті «дитячі кілограми», що додалися за 9 місяців!

Одне з найпоширеніших запитань: "Коли я можу розпочати тренування після народження дитини?" Незважаючи на те, що ця відповідь у всіх різна (обов’язково запитуйте свого лікаря), я вирішив, що поділюсь деякими своїми особистими порадами, як повернути своє тіло під час зв’язку з дитиною… через одяг дитини baby

Безпека перш за все! Використовуйте носик для одягу для немовлят, такий як Ergobaby Wrap, який належним чином розроблений для віку вашого немовляти або малюка. Прочитайте вказівки та зрозумійте правильне розташування та використання вашої дитини та у якому віці вони можуть змінювати положення.

Баланс! Баланс! Баланс! Пам’ятайте, у вас щойно народилася дитина. Подібно до того, як ви могли почати втрачати рівновагу та центр ваги перед пологами, те саме, швидше за все, відбувається після пологів. Оскільки ваша вага змінюється, а м’язи втягуються в області живота та ніг/стегон, ваше тіло потребує часу, щоб знову адаптуватися. Подумайте - за 9 місяців ви звикли носити більшу частину ваги попереду і по центру ! Підсумок тут полягає в тому, що ви повинні бути спокійними в будь-який час, коли ви виношуєте дитину, використовуючи руки або носилку, і легко виконувати будь-які фізичні вправи. Безпека дитини - це найважливіше ... не рухайтеся занадто швидко або занадто швидко, носіть взуття, що підтримує, і переконайтеся, що почуваєтесь стабільно з дитиною в колясці, незалежно від того, що ви робите.

Гуляй, не біжи! Незважаючи на те, що у вас може виникнути спокуса стрибнути прямо в деякі вправи до дитини, такі як присідання, випади та біг ... не робіть! Принаймні, ні, якщо ви носите свою дитину. З усіх вищезазначених причин слід спочатку підтримувати безпеку. Найкраща новина, яку я можу повідомити, така: більшість втрат ваги все одно трапляється під час ходьби. Так, ви правильно прочитали. Як ми можемо змусити 400 фунтів схуднути за один рік 200 фунтів? Нагадуючи їм просто ходити! Ходьба - це один з найкращих способів залишатися активним, підтримувати стосунки (наприклад, грати з дітьми та носити дитину) та спалювати багато калорій! Дивовижно, так?

Працюй, що гуляє! Тепер, коли ми знаємо, що силу ходьби часто недооцінюють, і це може бути одним з найефективніших спалювачів калорій у вашому арсеналі вправ, настав час з’ясувати, як. Це легко ... закріпіть немовляти в упаковці або на носії, встановіть таймер на 30 хвилин і рухайтеся! Зосередьтеся на чергуванні повільних та швидких прогулянок, щоб прискорити пульс (знову ж таки, безпека насамперед). Кілька способів легко це зробити:

Час це - 90 секунд швидко, 90 секунд повільно. Чергуйте їх, поки ваш час не закінчиться.
Світлове повідомлення на Світле повідомлення - Більшість районів та шляхів мають світлі стовпи чи інші предмети вздовж шляху, які розташовані рівномірно. Використовуйте їх як свою мету для кожного раунду повільної та швидкої ходьби.
Будь знову дитиною - Коли вправи здаються лякаючими, будьте впевнені, що просто гра - це вправа сама по собі! Виведіть малюків на вулицю і займіться биркою, кільцем навколо рози або навіть невеликим пропуском. Гра - це природна форма вправ для дітей різного віку, яка також чудово підходить для мами та тата!