Обчислення калорій; Мій холодильник

калорій

Якщо ви хочете точно з’ясувати, які калорії ви отримуєте на кожен день, виконайте наведені нижче дії.

Крок 1:

Обчисліть свій BMR, використовуючи формулу принципу Гарріса-Бенедикта.

Жінки: BMR = 655 + (4,30 x вага у фунтах) + (4,7 x зріст у дюймах) - (4,7 x вік у роках)

Чоловіки: BMR = 66 + (6,3 x вага у фунтах) + (12,7 x зріст у дюймах) - (6,8 x вік у році)

Це калорії, необхідні вашому організму для підтримки нормальної роботи. У цьому прикладі BMR (базальний рівень метаболізму) становить близько 1635 калорій щодня.

Приклад: Чоловіки