Обличчя голлівудської боротьби Райана Сікреста з боротьбою з вагою - Чоловічий журнал
Усі знають Райана Сікреста як наркомана поп-культури, ведучого American Idol та продюсера деяких улюблених американських телевізійних та радіошоу. Вони можуть впізнати його з новорічної ночі Ріка Діка Кларка, або, можливо, з того, що він перебуває на черговій килимовій доріжці Саші Барона Коена. Не всі знатимуть його як важкого хлопця з Данвуді, штат Джорджія, який тримав сорочку в басейні громади, щоб приховати свою надмірну вагу, або малюка, який просмикував печиво та начо за спиною матері. Вони знають його як стрункого хлопця - того, хто досяг успіху завдяки невтомній цінній етиці та відданості баченню результатів. Те саме можна сказати і про те, як 38-річний хлопець керує своїм здоров’ям та фізичною формою. Сікрест скинув свої дитячі кілограми і знайшов баланс у своєму харчуванні, який додав впевненості майже у кожну частину його життя. Невдовзі його особистість завоювала йому місце на мільйонах телевізійних і радіоприймачів. Зараз фітнес - це постійна частина його життя, і контроль за його здоров’ям допомагає зняти стрес, пов’язаний із носінням кількох головних уборів. Сікрест поспілкувався з Men's Fitness та поділився тим, як він здатний боротися з кілограмами та стресом.
МФ: Як хтось такий зайнятий залишається настільки відданим своїй формі?
РС: Я планую свої тренування так, ніби це зустрічі, і стежу, щоб їх не скасовували. Я складаю цілеспрямований план, щоб кожен день тижня входити в тренування за своїм розкладом. Я категоричний щодо вправ протягом тижня, щоб не відставати від різних рухомих частин. Я найпродуктивніший, коли маю можливість вправлятись протягом дня.
Що це за ваш телевізійний та радіо-графік?
Мені було відомо, що я роблю комерційну перерву, спускаюся, роблю віджимання або беру дуже легкі гирі і роблю кілька повторень. Я робив це часом, коли я справді просуваюся до мети і наближаюся до, можливо, не досягнення її. Однією з речей, яку я визнав найпродуктивнішою для мене, є те, що я тримаю шафки у двох різних готелях Лос-Анджелеса. Як відомо, з розповсюдженням в Лос-Анджелесі бувають випадки, коли доводиться бути в одній частині міста, а потім в іншій, але у вас немає часу сходити в тренажерний зал чи повернутися додому. У цих двох шафках я тримаю тренувальне спорядження та перевдягаюся, тому, якщо я все-таки перебуваю на 45 хвилинах простою і перебуваю в районі, я можу застрибнути, швидко пройти тренування, прийняти душ і дійти до наступного заходу.
Скільки годин на тиждень ви перебуваєте в спортзалі?
Мета - перебувати у спортзалі п’ять годин на тиждень. Я думаю, що я, мабуть, в середньому чотири і кажу собі, що зробив п’ять. Я з тих людей, які, щоб побачити найкращі результати, мені доводиться балансувати між правильними вправами та правильним харчуванням. Я великий любитель їжі. Іноді я повертаюся туди-сюди, гойдаючись, і насправді не досягаю того прогресу, який я хочу досягти, тому що на цьому тижні я зіпсував свою дієту.
Яке ваше улюблене тренування?
Мені пощастило працювати з кількома різними тренерами. Мені подобаються кругові тренування та основні тренування. Я завжди люблю потіти з самого початку прямо через годину. Ми робимо все, починаючи від використання великих кульових стрижнів, закінчуючи базовими віджиманнями та притисканнями до спринтів на стаціонарному велосипеді. Мені подобається змінювати вправи протягом години та протягом тижня.
Ми чули, що ти теж любиш плавати. Як часто ти робиш це сьогодні?
Я виріс, відвідуючи сусідський плавальний клуб, і це було моєю вправою, коли я був дитиною. Тепер я хотів би мати більше можливостей плавати. На вихідних я плаватиму, і я виявляю, що задихаюся через 15-20 хвилин. Однак я прагну бути кращим у цьому. Мені подобається плавати і вважаю, що це справді розслабляє. Мені подобається момент, коли ти потієш у басейні. У мене раніше були травми коліна та ліктя; якщо у вас були якісь пошкодження, плавання - чудовий спосіб вправ.
Ви відомі тим, що цінуєте смачну їжу, але які ваші улюблені корисні закуски?
Я люблю овочеві соки. Іноді я готую соки - з м’якоттю або без неї; це просто залежить. Я люблю перекушувати хрусткими речами. Хоча вони непогані, я, як правило, вживаю неправильну кількість мигдалю. Я люблю смажений або сирий мигдаль або кеш'ю. Я виявляю, що коли я подорожую, і відкриваю цей міні-бар, щоб перекусити, я завжди йду за горіхами - іноді арахісовим M & M's.
Отже, якщо ви збираєтеся обдурити свою дієту, то з чим ви це робите?
Мені подобається змінювати обман. Я буду в захваті від великої чаші макаронних виробів пенне, а також від тако, яке я мав учора. Я поїхав до місця, яке називається Титос Така. Я люблю мексиканську їжу. У мене було два тако і сирна енчилада. Я теж люблю тепле шоколадне печиво. Однак помірність є ключем до всього цього. Я не дивак щодо того, що я їжу, бо я справді тренуюсь. Я насолоджуюсь фантастичною їжею, а іноді і піцею з прошутто. Я не роблю це постійно, але людина, коли роблю ...