Очікування початку в понеділок - це саботаж ваших цілей щодо втрати ваги Очікування початку в понеділок - це
У всіх нас схожа історія: боротьба із вагою та дієта йо-йо. Більшість із нас сиділи на десятках-двох примхливих дієтах, намагаючись досягти своїх цілей щодо схуднення. І більшість з нас опиняються прямо там, з чого почали. Ми втрачаємо трохи ваги лише для того, щоб повернути все це назад, коли ми повернемося до нормального харчування. Цей цикл продовжується і продовжується.
Я хотів поділитися з вами кількома реалізаціями та порадами, які допомогли мені досягти прогресу у досягненні цілей щодо схуднення. Іноді зміна парадигми потрібна для того, щоб позитивні зміни тривали.
Понеділки відомі найкращим днем для початку нової мети. Для більшості людей вони позначають початок нового тижня і через це вони сигналізують про початок нового і чіткого періоду часу. Вони дають вам відчуття нового початку.
У багатьох випадках понеділок ідеально підходить для початку нової мети. Згідно з п’ятьма дослідженнями, проведеними Університетом Пенсільванії та іншими, ми маємо більшу мотивацію слідувати своїм цілям у дати, які виділяються як більш значущі, такі як понеділок, Новий рік чи початок місяця. Ці знаменні дні полегшують розумове відокремлення від наших минулих невдач, що дає нам більш позитивний світогляд.
Простіше кажучи: ви ризикуєте застрягти в циклі, який ви робите самі.
Не знаю, скільки разів казав собі, що завтра чи в понеділок почну їсти здорову їжу. Один з моїх улюблених часів, коли я вирішив розпочати дієту, - це безпосередньо перед жирною та швидкою їжею.
Психологічно ця ментальність дає мені зелене світло, щоб з’їсти все, що я хочу в даний момент. Зрештою, це моя остання смачна їжа.
Історія виглядає так: Зараз п’ятниця ввечері, і ви виїжджаєте з офісу, ніби біжите від пуми. Торт з морозивом у вашій морозильній камері обіцяє солодку винагороду після того, як цілий тиждень поламаєте свою попу. Ваша наполеглива праця принесла вам право робити і харчуватися як завгодно.
Перш ніж ви це зрозумієте, ви підтягуєте програму postmates і замовляєте піцу з курячими крильцями збоку. Але як тільки ваш живіт наповниться, провина жирної потворності, яку ви щойно з'їли, вселяє обітницю розпочати дієту в понеділок.