Очищаючі та детоксикаційні дієти Нові ідеї популярних тенденцій

Незважаючи на те, що сплеск свідомості щодо здоров’я внаслідок новорічних постанов зменшується, використання засобів очищення та детоксикації повертається з більшою енергією, ніж будь-коли раніше. Мільйони доларів щороку вливаються в спроби позбавити організм від «токсинів», речовин, які нібито викликають усі наші проблеми зі здоров’ям - від щоденної втоми до смертельних захворювань, таких як рак.

Більшість практикуючих чистячих чи детоксикаційних дієт використовують голодування та спеціальні рідини для прискорення виведення токсинів з організму, вважаючи, що швидке виправлення може виправити наші проблеми зі здоров’ям. У цьому дописі в блозі ми дійдемо до істини того, що очищення дійсно може зробити з наукової точки зору, і поділимося, як використання InsideTracker може допомогти вам оптимізувати власне здоров’я.

Що насправді є детоксикацією - звичайні та токсичні речовини

Детоксикація - часто скорочена як "детокс" - безумовно звучить сексуально та корисно. Але що це насправді означає в контексті біології людини? Детоксикація відноситься до процесів в організмі, пов’язаних з очищенням крові від токсинів, що містяться в раціоні людини. Ці «токсини» включають широкий спектр речовин, які зазвичай містяться у продуктах харчування, ліках та дієтичних добавках, таких як антибіотики, консерванти, пестициди та підсилювачі смаку. Згідно з теорією детоксикації, якщо вони накопичуються в організмі до високих рівнів, вони можуть проявлятися як різні симптоми, включаючи наступне:

Неможливість схуднути: токсини, такі як важкі метали, можуть стимулювати поглинання глюкози з жирових клітин
Втома: накопичення токсинів може збільшити кортизол та напружити печінку та інші детоксикаційні органи
Зміни шкіри: Токсини можуть спричинити небажане змінення кольору нашої шкіри
Запалення та алергія: Білі кров’яні клітини та інші протиінфекційні агенти в нашій крові можуть стимулювати напади на токсини, особливо на метали

Накопичення цих токсинів, логіка прихильників детоксикації, також може призвести до хвороб; отже, метою детоксикаційних дієт, очищення та посту є виведення токсинів за короткий період обмежень. Практика, яка пропагується при детоксикаційних дієтах, таких як голодування та очищення, не має остаточної підтримки в дослідженні [1]. Однак деякі достовірні наукові дослідження підтримують принципи, які відстоюються при детоксикаційних дієтах, таких як обмеження поганих харчових звичок.

Чого можна очікувати від очищення?

Організм природним чином виводить домішки з крові, головним чином через печінку, де токсини переробляються для виведення. Таким чином, печінка служить основним детоксикаційним агентом в організмі. Організм також виводить токсини через нирки, кишечник, легені, лімфу та шкіру. Метою детоксикаційних дієтичних планів є обмеження споживання цих «токсинів» та збільшення споживання продуктів, які «очищають» організм, тим самим ефективно очищаючи токсини від організму.

Багато практиків детоксикації виступають за екстремальні практики, такі як голодування і вживання надмірної кількості фруктово-овочевих соків, щоб "швидко виправити ситуацію". Твердження, що кілька днів або кілька тижнів вживання цього соку або не вживання конкретних продуктів очистять наш Тіло м’яке, щонайменше, і має мінімальну підтримку з боку наукової літератури [2]. Насправді ми живемо в середовищі, що містить забруднення та шкідливі речовини, як природні, так і штучні, але наш організм забезпечений обробляти небезпечні та потенційно шкідливі сполуки.

Розумнішою перспективою може бути зосередження натомість на вимірюванні та розумінні загальної картини здоров'я. Розумно і, як правило, завжди розумно прийняти, що все надлишок, включаючи речовини, які ми зазвичай вважаємо корисними, може бути токсичним для організму. Простий ілюстрацією може бути те, що споживання надмірно великої кількості води, безсумнівно, відкине весь важливий баланс електролітів, що призведе до так званої гіпонатріємії; розлад, що вбиває сотні людей щороку. З іншого боку медалі, невелика кількість металевого елемента заліза, що знаходиться в організмі, є не тільки нормальним, але корисним і важливим для транспорту кисню; але коли рівень піднімається за певний поріг, це може мати шкідливий вплив на наш організм. Обидва ці приклади показують, що токсичність є континуумом і дуже залежить від дози.