Один фрукт, який слід їсти щодня вагітним
Коли ви завагітніли, існує довгий перелік продуктів, яких слід уникати (гастрономічне м’ясо, суші тощо). Існує довгий перелік продуктів, яких ви, напевно, жадаєте (морозиво, картопля фрі тощо). Тоді є продукти, які даватимуть вам найкращі поживні речовини для вас та вашої дитини, поки ви вагітні, - добрі фрукти та овочі. Правда в тому, що не всі здорові продукти харчування є рівними, і деякі з них краще для вас, ніж інші. На щастя, той фрукт, який слід їсти щодня під час вагітності, досить простий і універсальний. Його можна їсти поодинці, кидати у блендер для смузі, а можна навіть використовувати як здорову десертну начинку.
Привітайтеся з бананами. Ці жовті красуні вважаються святим фруктом для вагітних жінок завдяки поживній речовині, якою вони славляться: калію. Калій надзвичайно важливий для вагітних. Згідно з веб-сайтом Baby Center, вагітним жінкам потрібно 4700 міліграмів калію на день. Мінерал допомагає підтримувати баланс рідини та електролітів у клітинах вашого тіла. Як пояснюється на сайті, під час вагітності об’єм крові збільшується до 50 відсотків, тому вам знадобиться ще трохи електролітів, щоб утримувати все в рівновазі. Якщо рідина не в рівновазі, ви отримуєте страшний набряк. Хоча це досить нормально під час вагітності, але надмірна набряклість може бути ознакою дефіциту калію або гіпокаліємії, як зазначено в WebMD.
Калій також допомагає направляти нервові імпульси до ваших м'язів та допомагає їм скорочуватися, згідно із вищезазначеним повідомленням WebMD. Якщо у вас починають виникати судоми ніг під час вагітності, сильної втоми або нерегулярного серцебиття, рекомендується проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб дізнатись, чи є винуватцем низький вміст калію.