Огірок проти грибів

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина огірок гриби
Білок 9г 16г
Вуглеводи 48г 38г
Клітковина 7г 16г
Жир 1г 3г
Монунсат. Жир 0г 3г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

грибів

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаогірокгриби
Холін19%34%
Вітамін А11%0%
Вітамін С50%38%
Вітамін Е3%1%
Вітамін К273%0%