Огляд дієти HMR, що відображається на моєму дванадцятому тижні дієти здорових рішень; Здоровий академік

Після боротьби на другій фазі, особливо під час боротьби з наслідками різкої надзвичайної ситуації, я зрозумів, що мені потрібно зібрати моє рішення щодо управління вагою. Більш конкретно, мені потрібно було зосередитись на практиці здорової поведінки, яку я навчився на першому етапі в 2013-2014 роках, а також представити деякі нові способи поведінки. Я провів лише кілька тижнів у переході здорових рішень між рішенням, що не приймає рішення, та другим етапом, і мені потрібно було попрацювати над своїми стосунками з фруктами та овочами.

У січні 2018 року я зобов’язався дотримуватися дієти здорових рішень, запропонованої HMR в Медичній клініці Пало Альто. 12+ тижнів заміни їжі HMR та необмежена кількість фруктів та овочів. Більше рішень, що програма швидшого схуднення (без рішення), але все одно ефективно обмежує вибір їжі і, таким чином, зменшує моє занепокоєння щодо їжі щодо їжі.

Після 11 тижнів участі в програмі я втратив понад 30 фунтів, при цьому прийнявши філософію «Більше - краще», щоб допомогти мені залишатися в програмі. Мій мінімальний рецепт щодня - 3 коктейлі HMR (або суп чи вівсяна каша), 2 страви HMR та 5 порцій продуктів (програма пропонує вказівки щодо розмірів порцій) - однак у більшість днів у мене є додаткові фрукти та овочі, а може і додаткова їжа заміна або дві (або три чи чотири), щоб тримати мене ситим і подалі від спокуси за мінімальними калоріями!

Після деяких бесід з іншими пацієнтами HMR у соціальних мережах, я публічно ділюсь своїми даними за перші 11 тижнів (я на 12 тижні), оскільки я зрозумів, що це допомагає сформувати реальність цієї концепції "Більше - краще" у HMR:

---