Стоячи проти сидячих калорій, вимірюючи різницю

Хоча справжній ступінь негативних наслідків для здоров'я від сидіння виявляється лише зараз завдяки останнім дослідженням, люди, які сиділи за робочим столом, відзначали збільшення талії протягом десятиліть.

калорій

У всіх нас є базальний рівень обміну речовин: кількість спалених калорій або витрачається щодня енергія, а в спокої - просто живучи і дихаючи щодня. Вправа збільшує кількість спалених калорій. На жаль, сидячи - це положення, яке майже не вимагає зусиль, тобто спалювання калорій під час сидіння падає до однієї калорії на хвилину. При такій швидкості мені потрібно більше 2 годин, щоб спалити калорії в одній порції Oreos (всього три печива).

Такі факти лякають, і здається, що робота на столі означає постійну боротьбу за збереження здоров’я та належної ваги. Проводячи за робочим столом 8 годин (або більше) щодня, ви починаєте бій у невигідному положенні! Це ще одна причина, через яку я хотів дослідити стоячі столи - якщо сидячи вимикає мій метаболізм, як спрацює стояння?

Різниця у спалених калоріях між сидячи та стоячи може не відчуватись суттєвою, але вона збільшується. За даними калькулятора на JustStand.org, якщо ви важите 180 фунтів і працюєте 8 годин на день, ви спалюєте на 331 калорію більше стоячи, ніж сидячи. Якщо в кілограмі жиру є 3500 калорій, це означає, що ви потенційно можете втратити 1 фунт кожні 11 днів.