Огляд; Джилліан Майклз Більше проблемних зон Дивовижні пригоди Дітґерл
Але ви не можете звинуватити Джилліан Майклз - ці товари потребують чарівних багатообіцяючих назв, щоб засмоктати натовп. Якби вона дала своєму DVD більш чесний і точний ярлик, такий як Я вб'ю вас за сорок хвилин, вона ніколи не заробляла б на життя.
No More Trouble Zones, відтепер відомий як NMTZ, як невдалий хлопчачий гурт, - це тренування на повний опір тіла у форматі схеми. Існує сім шестихвилинних схем, кожна складається з двох наборів з п’яти 30-секундних вправ.
Це менш складно, ніж це звучить. Все, що вам потрібно знати, це - яку б мучительну вправу вам не кидала Джилліан, ви повинні терпіти це лише 30 секунд за раз! Якраз тоді, коли ви лаєтеся в живіт і розпираєте легені, ПОВ! Вона переходить до чогось іншого. У цьому полягає краса кругових тренувань - вона коротка у своїй жорстокості. На відміну від класу Body Pump, де ви повинні виконувати біцепсові локони на час нещасного техно-реміксу Брайана Адамса.
Найкраща частина NMTZ - це простота:
- Легко слідувати структурі
- Прямі рухи, такі як присідання, випади та вправи підлоги старої школи
- Мінімальний простір - оскільки це силові тренування, а не кардіо, ви не надто пересуваєтесь. Якщо ви можете зробити крок назад і вперед у випад, у вас буде достатньо місця.
- Мінімальне спорядження - лише кілька легких гантелей, килимок, якщо ваша підлога тверда, і власна вага тіла.
Це також ефективно. Джилліан чуть-чуть витрачає приблизно максимум калорій за мінімальний час, тому вона робить складні рухи, як присідання плечовим пресом і випади з кучерями біцепса. Включається все ваше тіло, тому пульс проходить крізь дах.
Я був скептично налаштований - вона використовує лише три фунтові гантелі на НМТЗ. Як це мало чогось досягти? Але невпинний темп і великі рухи забезпечують важкі тренування. Я використовував гантелі 3, 5 і 8 фунтів залежно від групи м’язів і був приємно скалічений наступного дня.
Вирок: NMTZ - це жорстка і пряма тренування, ідеально підходить для тих днів, коли вас не може турбувати суєта з великою кількістю гантелей і штанги.
Джилліан добре пояснює ходи, але варто спочатку подивитися DVD на дивані, щоб ви знали, що відбувається, оскільки вони справді літають по ланцюгах.
NTMZ орієнтований на більш досвідченого тренажера, але ви можете легко змінювати ходи. Наприклад, я не міг протягом життя безпечно виконувати грудну муху з подвійним підняттям ноги, тому просто піднімав по одній нозі за раз. Інша модифікація полягає в тому, щоб просто виконати кожну схему один раз, а потім перейти до наступної, замість того, щоб повторювати їх. Ви все ще будете добре потіти, і ви зможете поступово нарощувати все це. Це також варіант, якщо вас чекає час або приємний компроміс для Cannae Be Arsed днів.
Мій пульс однозначно піднявся вище, ніж при неконтурних силових тренуваннях. Тим не менш, мені бракувало підняття важчих тягарів, як на DVD-дисках Кет Фрідріх, тому я планую чергувати ці два на наступний вік.
Окрім хлопців там: мені вдалося переконати бідного доктора Г. дати йому змогу. Він може підтвердити, що це не тренування для дівчат! Пряма цитата: "Важко, але добре. Я сподобався".
Ось детальна розбивка кожної схеми.
Примітка: Це лише примітки, які я скремпував між схемами, тому назви вправ можуть бути не зовсім точними.
Розминка
Марш на місці, скакалка, круги рук, фігуристи, джек-стрибки.
Схема 1 - плечі та ноги
- присідання і плечовий прес
- присідання на стільці з підняттям вперед
- задні випади з підняттям плеча - ліва нога
- задні випади з підняттям плеча - ліва нога
- натиснути
Схема 2 - Скриня і серцевина
- грудний жим з хрускотом
- грудна муха з подвійним підняттям ноги
- велосипедна криза
- корчиться
- віджимання
Схема 3 - Біцепс і Бум
- тяга з завиванням молотка
- статичний присідання з концентраційним завиванням
- поперемінний випадок із завиванням біцепса широким хватом
- бічний випадок із завитком біцепса
Схема 4 - стегна і трицепс
- присідання в кріслі з відкатом
- присідання сумо з французькою пресою
- здається
- півмісяць (?)
- випад і прес
Схема 5 - сердечник
- подвійні хрускіти
- скручування дошки
- дошка з носовим краном - ліворуч
- дошка з носовим краном - праворуч
- склоочисники
Схема 6 - верхня частина корпусу і серцевина
- злі дощані ряди з гантелями
- надлюди
- ножиці
- стегна підняти річ зліва
- піднімання стегна річ правильно
Схема 7 - нижня частина корпусу та серцевина
- бічна дошка
- бокове підняття
- підтяжка внутрішньої частини стегна
- повторіть вище з іншого боку
- ноги осла - ліворуч та праворуч
Заспокойся
Звичайні прохолодні речі.
Застереження: це не спонсорований огляд; Мені просто сподобався DVD, і я хочу перетворити вас на мою релігію "тренування вдома". Вітання Діані від «Мила та шоколаду» за перше написання про нові DVD-диски Джилліан - я блискавично пішла до магазинів.
44 думки на тему «Огляд - Джилліан Майклз: Більше проблемних зон»
Звучить добре! Мені вже подобається 30-денний шматок, і це звучить по-справжньому весело, мені подобається формат схеми, це ніколи не нудно 🙂
Щойно виявив схеми цього року і дуже сподобався (просто стер "любов" з великої літери - не будемо нестися). Отримаю це. Дякую.
Після того, як я закінчу напівмарафон, я хочу повернутися в більшу вагу і хочу трохи змінити те, що я роблю, - тому мені, можливо, доведеться це перевірити. Дякуємо за огляд!
У мене є цей DVD, а також її DVD “Burn Fat Boost Metabolism” та “30-Day Shred” DVD, і я їх дуже люблю. Я б так хотів, щоб вона могла бути моїм тренером по-справжньому, але знову ж таки, мені подобається мати можливість зупинитися і перевести дух або випити води, не викрикуючи і не виганяючи. Лол
Дякуємо за огляд! Я щойно взяв одну з її книг (все ще чекаю на вашу), і я вмираю, щоб спробувати одне з її відео. А ви теж пробували 30-денну подрібнення? Якщо так, чи маєте ви перевагу?
Дякую за це, Солодощі! Звучить прямо на моїй алеї, тренування для тих, хто має короткий проміжок уваги.
Мені подобаються мої короткі та брутальні кардіотренування. Швидкий і лютий. Короткий і різкий. Поспішне і СВІТОЕ ГАЙНО.