Огляд методу Вім-Хофа чи працює це Ед Латимор

Мій всебічний огляд флагманського курсу Віма Хофа через чотири роки після першої практики його методів.

Дихання. Ми всі це робимо.

Проте ми ніколи не говоримо про те, як дихати. Вім Хоф - Крижаний чоловік - це змінює.

І він показує людям, як можна покращити імунну систему, підвищити рівень енергії, поліпшити фізичне та психічне здоров’я і навіть контролювати температуру тіла лише за допомогою дихання.

Звучить дивовижно? Продовжуйте читати.

Зміст

Хто такий Вім Хоф
Наука
Метод Віма Хофа
Відеокурс
Особисті зміни та переваги
Висновок

Хто такий Вім Хоф?

Вперше я дізнався про Віма Гофа від мого друга.

Почувши розмову мого приятеля про цього хлопця кілька місяців поспіль, я нарешті вирішив, що повинен перевірити його на власні очі.

Вім Хоф - 61-річний авантюрист і професійний сміливець з Нідерландів. Він проходить повз "Крижаного чоловіка" через його здатність протистояти сильним холодам.

Перше, що вам потрібно знати про Віма Хофа, це те, що він ослабив гвинт. Друге, що вам потрібно знати про нього, - це те, що він тримає 26 світових рекордів (не друкарська помилка). Ці два факти дуже пов’язані між собою.

Одним із світових рекордів Віма є прийняття найдовшої крижаної ванни у світі: 1 година 52 хвилини 42 секунди - рекорд, який він побив кілька разів з тих пір.

Він також піднімався як на Еверест, так і на гору Кіліманджаро, не маючи нічого, крім шортів та взуття. Потім він пройшов повний марафон над полярним колом босоніж, не маючи нічого, крім шорт. (Він також пробіг повний марафон у задушливій пустелі Наміб, без води).

Подивіться, чому він ще Крижаний чоловік?

Історія походження Вім-Хофа: глибока трагедія

Вім Хоф, мабуть, більше, ніж хтось інший, кинув виклик межам того, на що здатне людське тіло. Але він не завжди був Крижаним чоловіком.

У документальному фільмі Віце про життя Віма Хофа він ділиться історією про те, як його дружина покінчила життя самогубством, залишивши його виховувати їхніх чотирьох дітей самостійно.

Самогубство призвело Віма до глибокої депресії.

Він відчував, що життя втратило сенс, і для боротьби з онімінням усього цього він почав плавати в крижаних річках навколо того місця, де він жив, лише щоб відчути себе більш живим. Холод був "нещадним, але праведним", - говорить Вім у документі.

Це ознаменувало початок життєвої подорожі для самоексперементів для Віма Хофа, який в кінцевому підсумку присвятив своє життя вивченню сили холоду для поліпшення нашого психічного та фізичного здоров’я та обміну своїми знаннями зі світом.

Надлюдські здібності, глибоко трагічна історія походження та важлива місія. Цей хлопець - супергерой Marvel?

Наука

Протягом багатьох років Вім Хоф розробив власний метод, підходяще названий Метод Віма Хофа. Він викладає свій метод на особистих семінарах та онлайн-відео-курсах. Його відео-курс "Основи" становить 279 доларів, але в даний час він знижений на 35% через Covid-19 (введіть COVID35 на касі, щоб отримати знижку).

Існує два основні аспекти вчення Віма Хофа, і вони працюють в парі між собою:

Правильні техніки дихання
Терапія холодом

Послідовна практика методів Віма має багато переваг. Згідно з його власним веб-сайтом, вони включають:

Більше енергії
Підвищення імунної системи
Зменшення запалення
Кращий сон
Підвищення продуктивності в спорті
Швидше відновлення тренувань
Полегшення артриту
Вищий обмін речовин
Зниження артеріального тиску
Зняття стресу
Полегшення симптомів депресії
Краща концентрація
Більше ендорфінів

Якщо це правда, переваги більше, ніж компенсують цінник курсу ($ 279). Вперше я пройшов курс приблизно чотири роки тому, і переваги, які я відчув для своєї розумової та фізичної працездатності, були величезними. Я віруюча людина.

Але перед тим, як перейти до власного особистого досвіду з методом Віма Хофа, давайте подивимось на науку про твердження.

Через божевільні експерименти Віма він привернув увагу дослідників усього світу. Рецензовані дослідження методу Віма Хофа були опубліковані в кількох авторитетних наукових журналах. Ось кілька найбільш цікавих досліджень:

У дослідженні 2014 року дослідники ввели учасникам бактерії, які зазвичай викликають грипоподібні симптоми. Учасники, які заздалегідь проходили навчання за методом Віма Хофа, відчували менше симптомів, нижчий рівень запальних агентів та більш високий рівень адреналіну. Іншими словами, навчена група змогла добровільно активувати свою симпатичну нервову систему.
У 2017 році результати дослідження мозку у Державному університеті Уейна показали, що люди можуть навчитися контролювати свою автономну нервову систему за допомогою методу Віма Хофа.
У 2019 році дослідники Амстердамського медичного центру виявили, що метод Віма Хофа можна безпечно використовувати для полегшення симптомів артриту.
У 2020 році дослідники з університетів Німеччини та Нідерландів виявили, що метод Віма Хофа викликає зміну метаболізму, що сприяє протизапальній реакції та зміцнює імунну систему.

Силу правильного дихання знали навіть древні. Китайські вчені в 400 р. До н. писав книги про дихання. «Отже, вчений, який живить своє життя, вдосконалює форму і живить своє дихання», - йдеться в тексті Дао. "Це не очевидно?" Сучасна наука підтверджує давню мудрість. У 80-х роках вчені проаналізували дані за 5200 досліджуваних за два десятки років. Вони виявили, що найважливішим показником тривалості життя не є генетика, дієта чи навіть фізичні вправи. Це була ємність легенів. Чим більше ваші легені, тим довше ваше життя.

Чому? Оскільки великі легені дають нам змогу поглинати більше повітря з меншою кількістю вдихів. Правильне дихання буквально є запорукою більш тривалого життя.

Метод Віма Хофа

Так. Це значення та наука про дихання. Перейдемо до методу Вім-Хофа. На даний момент я практикую це близько чотирьох років, і переваги були чарівними.